晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月13日（木）

晴
< 晴 　｜　薄曇 >
朝ラン♪
久しぶりに7時間以上寝てスッキリ。
在宅。
自宅にて昨夜のサラダ残り+NATURALDRESSINGGRIPORIGINAL、日清食品PROCUPNOODLE高たんぱく＆低糖質チリトマトヌードル、煮玉子、ルイボスティー、ホーマーアイスコーヒー無糖.
食後に昼寝、朝走ったせいかモーレツな眠気に耐えられず、、、20分ほど寝て午後も仕事、仕事。
【記録グラフ】
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
2回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.13分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11979点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		スクワット
44回
スクワット（回） のグラフ
ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
114回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
162回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1380kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1090歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
5.09km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
36.42分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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