晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月13日（木）

晴
< 晴 　｜　薄曇 >
朝ラン♪
久しぶりに7時間以上寝てスッキリ。
在宅。
自宅にて昨夜のサラダ残り+NATURALDRESSINGGRIPORIGINAL、日清食品PROCUPNOODLE高たんぱく＆低糖質チリトマトヌードル、煮玉子、ルイボスティー、ホーマーアイスコーヒー無糖.
食後に昼寝、朝走ったせいかモーレツな眠気に耐えられず、、、20分ほど寝て午後も仕事、仕事。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.13分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
肩回し
2回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1380kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
162回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジョギング
5.09km
ジョギング（km） のグラフ
ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1090歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
44回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
114回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
36.42分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11979点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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