「テニス」「競馬日記」「HAIRCUT」「かかりつけ内科」「整骨院」 ～komokomoさんの記録ノート

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komokomoさんの2023年04月の記録ノート

雨のち曇

 04月30日（日）
◾️テニス
9:30〜　7人(コーチ1人)
・ボレー、強い球への対応
相変わらず、身体を先に開いてラケットを振り回してしまう癖が抜けない。
ラケットは前に構えて身体の捻りと一緒に構える。
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晴

 04月29日（土）
■競馬日記
◎東京11R 第30回テレビ東京杯青葉賞　GⅡ
府中に参戦、久しぶりの現地参戦。
ティムール複勝で大いに盛り上がる（払い戻し1,230円）！

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晴

 04月28日（金）
午前中在宅、午後から半休。
今日はなんと午後ローで『コマンドー』が放送されるのだ!
昨夜のT2と言い、シュワちゃんは未だにある程度の視聴率を取れるんだろうからホント凄い!
自宅にて寿がきや名古屋名物みそ煮込うどんに浜松の小葱、生卵2つ投入、昨日客先で頂いた伊藤園お〜いお茶350mlの残り。
コマンドー を観終わって、妻とイオンへ買い物に。
買い物前にコメダで夕食、かなり早い！！
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快晴

 04月27日（木）
江戸川へ直行、２時間半も前に出たのに20分も遅刻、オマケに道を間違え流山でＵターン、ヤレヤレ。
かつ屋一之江店にてカツ丼(梅)、とん汁(小)。
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雨

 04月26日（水）
夜、狛江に。
自宅にてS&Bドライキーマカレースパイスの芳醇な香り中辛＋TOPVALUBESTPRICE国産米ごはん180g＋ゆで卵（半熟）＋TOKYODAILYそのまま食べてもおいしい香り際立つパルミジャーノブレンド、ルイボスティー。
９時過ぎまでお客さんところでお話して近くのジョナサンで食事して帰宅、11時過ぎてしまった、こんなの久しぶり。
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晴のち薄曇

 04月25日（火）
終日在宅。
自宅にてTOPVALUおうちで楽しむライスバンズ4枚、昨日の残りのハンバーグと大根おろしとシメジのポン酢を挟んで、昨日の残りの野菜サラダ、ルイボスティー。
なかなか美味しかった。
食後にアートコーヒードリップコーヒーオリジナルブレンド一杯、明治美と健康を考えた、高カカオポリフェノールチョコレート効果CACAO72%3枚。

夕方ラン♪ ...
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曇

 04月24日（月）
吉祥寺へ直行、直帰。
今日の仕事が終わればだいぶ気が楽になる
かつや 東久留米店にてソースカツ丼(梅)100円クーポン券利用。
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晴

 04月23日（日）
■テニス
9：30～　5人（コーチ1人）
バックハンドがかなり改善されてきた、後は振るときのタイミングだ。振り遅れるとラケットが上を向いたままで打ってしまい、ホームランになってしまう。

テニスの後はニャンコとお留守番、昼から風呂につかってのんびり過ごす。
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曇のち晴

 04月22日（土）
特に予定のないノンビリした一日になりそう。　良き良き。
久しぶりによくジョギングに行っていた公園へ妻と出かける。
４キロ走ってへこたれる。
１周目LAP TIME 6'47"28
２周目LAP TIME 6'45"40　
３周目LAP TIME 7'02"65 ...
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薄曇

 04月21日（金）
終日在宅勤務。
いい感じにキリをつけて夕方に走れるといいけど、、
自宅にて日清食品PROCUPNOODLE高たんぱく＆低糖質チリトマトヌードル、weider マッスルフィットプロテイン森永ココア味一杯。
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晴

 04月20日（木）
出社→要町にて作業、思ってたより時間がかかる。
松屋要町店にてランチ牛めし並盛生野菜半熟玉子セット。
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晴

 04月19日（水）
三浦市から横浜市港南区へ。
すき家横須賀野比店にてベーコンエッグ朝食並。
慌ただしい一日だった。
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薄曇

 04月18日（火）
朝ラン♪
自宅にて昨夜の残り、豚肉とピーマン炒め、野菜サラダボウル2杯(NATURALDRESSINGGRIPORIGINALとcoopクオリティ濃厚シーザーサラダドレッシングで各１杯)、weider マッスルフィットプロテイン森永ココア味一杯。
午前中は在宅、午後から国分寺へ。
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晴

 04月17日（月）
横須賀へ。
直行直帰。
同僚と大戸屋ごはん処横須賀モアーズシティ店にて[定食]鶏と野菜の黒酢あん。
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曇のち晴、午後一時雨

 04月16日（日）
◾️テニス
9:30〜　9人(コーチ1人)
久しぶりのいつものクラス。

お昼は息子とたこ焼きとビーフンで一杯、眠気に襲われ昼寝。
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雨

 04月15日（土）
終日雨らしい、、
午前中に梵ちゃんを病院に連れて行く。
午後からはまったり。　来週の仕事の準備もする。
9月までの長丁場になりそうだ。
息子が買ったバイオハザード4のマーセナリーズをする。
昔は馬鹿みたいにハマってたゲーム、面白い。 ...
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薄曇

 04月14日（金）
国分寺→出社
ガスト小金井前原店にて日替わりランチ金チキングリルてり焼きソース＆アジフライ、ソフトフランスパン＋セットドリンクバー。
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晴

 04月13日（木）
朝ラン♪
久しぶりに7時間以上寝てスッキリ。
在宅。
自宅にて昨夜のサラダ残り+NATURALDRESSINGGRIPORIGINAL、日清食品PROCUPNOODLE高たんぱく＆低糖質チリトマトヌードル、煮玉子、ルイボスティー、ホーマーアイスコーヒー無糖.
食後に昼寝、朝走ったせいかモーレツな眠気に耐えられず、、、20分ほど寝て午後も仕事、仕事。
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晴

 04月12日（水）
横浜駅西口のコメダでモーニング。
松屋八街店にてビーフカレー並盛（みそ汁付き）、久しぶりに入ったらカレーがビーフになっていてお値段もそれなりになっていた。
松屋はチキンカレーで400円ぐらいだったイメージだったんだけど、、、　ビーフカレーは美味しくてお腹いっぱいになった。
帰りに近くのイオンでQBって帰宅。

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晴

 04月11日（火）
在宅からの夜、横浜で作業。
ガンバレ、おじさん。
自宅にてCGC炒めた香味野菜とトマトの旨みスパゲッティナポリタン、ルイボスティー＋クラフト100%パルメザン少々。
作業途中に三人でスエヒロに行き夕食、焼肉、焼肉。
予定通り、作業後、横浜で泊まることに。
近くにコメダ発見。 ...
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晴

 04月10日（月）
横浜市南区から馬堀海岸へ。
水曜日まで頑張ればちょっと楽できそうだ!　ガンバレ〜!
横須賀温泉湯楽の里にて平日限定お昼ごはん4明太子と春野菜の焼きうどん、アイスコーヒー。
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晴

 04月09日（日）
町田で一仕事。
心残りのある仕事だった、帰りは事故渋滞に巻き込まれて一日仕事になってしもうた。
仕事が終わってからセブンイレブン町田忠生公園入口店にて新潟県産コシヒカリ生たらこ、持参のルイボスティー。

■競馬日記
阪神11R　桜花賞　GⅠ　芝1600　晴/ ...
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曇時々雨

 04月08日（土）
◾️テニス
8:00〜　７人(コーチ1人)
・ストロークの際は肘を下げない
・スマッシュは先に顔を上げてトス(手首を曲げないようボールを2個持ってトスすれば手首を曲げない練習になる)
・スマッシュを打つ前の構えはラケットは顔の近く、肘も顔の近くで引く。
・ボレーは身体の前でボールに当てるようにすれば、ラケットを振ったりしなくてもボールに勢いをつけられる。 ...
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曇時々雨

 04月07日（金）
大月→甲府→帰宅
知らないうちに４月になってるやん、今日で1週間も終わりだし、、
久しぶりにコメダでのんびり、こんなのいつ以来だろう?
石和店にてミックストーストとコメダブレンドホット(ポイント利用50P)。
夕食後、アマプラで『ドラゴンへの道』を観る。
ブルース・リーはホントカッコいい! ...
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雨のち晴

 04月06日（木）
在宅。
自宅にてTOPVALUBESTPRICE2種類のにんにく油とねぎ油香味チャーハンコクのある焼豚使用約150gルイボスティー、TOPVALUBESTPRICE3種のひとくちドーナツハニーミルク、メープル、ショコラ各1個、無印良品食べるスープトマトの酸辣湯1杯。
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薄曇

 04月05日（水）
川崎→鶴見区
エクセルシオールカフェミューザ川崎店にてSドリップコーヒー、プレッツェルサンド海老＆サーモンクリームチーズ。
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晴

 04月04日（火）
朝ラン♪
今んとこ在宅。
自宅にて昨夜の残りトマト２切れ＋NATURALDRESSINGGRIPORIGINAL、TOPVALUBESTPRICE2種類のにんにく油とねぎ油香味チャーハンコクのある焼豚使用約250g、煮卵、ルイボスティー。
結局、終日在宅。　良かった。
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薄曇のち晴

 04月03日（月）
久しぶりに電車通勤、会社に寄らずそのまま高井戸へ。
ガスト高井戸店にて日替わりランチ月　ハンバーグデミソース＆チキングリル野菜トマトソース、ソフトフランスパン。
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薄曇

 04月02日（日）
■テニス
9:30〜　4人(コーチ1人[臨時])
・ネットすれすれの低いコースを狙って打つ。
・ストロークは後ろ足に力をためて前に体重を移動させるように打つ

■競馬日記 ...
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晴

 04月01日（土）
妻と妻の姉夫婦と『RRR』を観に行く。
凄い!の一言。
ドラマのワンシーズンを3時間に凝縮させた感じ。
3時間も座っていれば、普通はお尻が痛くなるとこだがそんなこともなく集中して観られた。
機会があれば、音のいいところかIMAXの映画館でもう一度観てみたい。
自宅で初点滴、自分が針を点滴張りを刺したが、上手く刺せず、妻に交代して無事終わる。 ...
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