燕を見る【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月13日（木）

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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタペペロンチーノ
レタス
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ
レタス、トマト、胡瓜、シーザードレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.000kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1097kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
東京拉麺 ペペロンチーノ（1人前） 155 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
17時
ご飯（1人前） 151 kcal
サーロイン（0.4人前） 196 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
  1097 kcal
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