黄砂降る【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月14日（金）

黄砂降る
< 燕を見る 　｜　6:50起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
動物食：牛乳、チーズ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ほうれん草、豆腐、シラス、卵の炒め物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■黄砂で空がぼやける。しかしその程度。

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1230kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
17時
ご飯（1人前） 151 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1230 kcal
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