薄曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月18日（火）

薄曇
< 晴 　｜　晴 >
朝ラン♪
自宅にて昨夜の残り、豚肉とピーマン炒め、野菜サラダボウル2杯(NATURALDRESSINGGRIPORIGINALとcoopクオリティ濃厚シーザーサラダドレッシングで各１杯)、weider マッスルフィットプロテイン森永ココア味一杯。
午前中は在宅、午後から国分寺へ。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.12分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
104回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
101回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		走行距離
43km
走行距離（km） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
9230点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		◆消費カロリー
1478kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
887歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
5.02km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
36.08分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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