寝坊した【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>寝坊した
23年04月19日（水）

寝坊した
< 4:30起床 　｜　4:33起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、玉葱、小松菜、ヒラタケ、竹輪、ゆで卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、ひき肉、葱の炒め物
コゴミ、人参、シラス、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■寝坊して『古楽の楽しみ』を録り逃す。

■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1445kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1445 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE