晴のち薄曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月25日（火）

晴のち薄曇
< 曇 　｜　雨 >
終日在宅。
自宅にてTOPVALUおうちで楽しむライスバンズ4枚、昨日の残りのハンバーグと大根おろしとシメジのポン酢を挟んで、昨日の残りの野菜サラダ、ルイボスティー。
なかなか美味しかった。
食後にアートコーヒードリップコーヒーオリジナルブレンド一杯、明治美と健康を考えた、高カカオポリフェノールチョコレート効果CACAO72%3枚。

夕方ラン♪
1km 6:53
2km 6:59
3km 7:19
4km 7:58
5km 7:41
今日は走り始めてすぐ尾骶骨が痛くなり、結果、膝から下だけで走った感じ、案の定、帰ってすぐ脹脛がパンパン。
まあ、でも走って良かった。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
3回
肩回し（回） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.22分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		走行距離
3.9km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1389kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1234歩
万歩計（歩） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
35773点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ジョギング
5.13km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
37.44分
ジョギング（分） のグラフ
ダンベル（腕）
37回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
35.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
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