二度寝【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月12日（金）

二度寝
< 3:35起床 　｜　4:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
セロリ、胡瓜、トマト、レタス、シーザードレッシング
動物食；牛乳、卵、チーズ（ドレッシング）
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子と挽肉の挟み揚げ
蕗と高野豆腐の煮物
小松菜のお浸し、シラス
【夜食】

【今日の感想】
■3:38に一旦起きたのだが、眠くてならず、『古楽の楽しみ』を録音して二度寝。8:32起床。

【記録グラフ】
食事の記録
1264kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
ふきのとう（1人前） 4.3 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
カトキチ 小松菜のおひたし（1人前） 12 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  1264 kcal
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