8:05ノロノロと起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月02日（日）

8:05ノロノロと起床
< 3:16起床 　｜　4:14起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
とろろ蕎麦、葱
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
アジフライ
オクラ、ベーコンの炒め物
冷や奴、ごま油、岩塩
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
フジパン ベーコン（0.3人前） 106 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
  1213 kcal
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