3:16起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月01日（土）

3:16起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざるうどん、葱
鯖缶、玉葱
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ
セロリ、人参、ピーマン、卵の炒め物
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1317kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1317 kcal
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