2:40起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月07日（木）

2:40起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト、牛乳
セロリ、胡瓜、ミニトマト、シーザードレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
牛肉コロッケ、キャベツ、マヨネーズ
南瓜、茗荷、玉葱
納豆
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1744kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1744 kcal
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