3:42起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月11日（月）

3:42起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、茗荷
アジフライ、胡瓜
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
白身魚のフライ
竹輪の天ぷら
オクラ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1407kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
oto 白身魚のフライ 冷凍（1人前） 59 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1407 kcal
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