3:12起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>3:12起床
23年09月12日（火）

3:12起床
< 3:42起床 　｜　3:12起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
竹輪の磯辺揚げ、茗荷の天ぷら
胡瓜、モズク
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ハッシュドビーフ
ポテトサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ハッシュドビーフ（0.5人前） 254 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
  1364 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE