晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月19日（火）

晴
< 曇のち晴 　｜　晴夕方から雨、雷も >
お昼に成城学園へ。→延期。
昨日、一昨日から気になってた喉の痛みもほぼない、コロナじゃなさそうで良かった。
自宅にて日清シスコごろグラNew彩り果実糖質50%オフプロテイン19g＋TOPVALUブランスティック＋味源素材の味そのままラッキーミックスナッツ＋TOPVALUBESTPRICE成分無調整牛乳、アサヒコ豆腐バー蓮根と枝豆１本、ホーマーアイスコーヒー無糖珈琲専門店用＋TOPVALUBESTPRICE成分無調整牛乳でカフェオレ。
結局ずっと在宅で家から一歩も外に出ず。
【記録グラフ】
世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		エセ腹筋
2回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
12034点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
37回
スクワット（回） のグラフ
 		万歩計
100歩
万歩計（歩） のグラフ
気温
32℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
ダンベル（腕）
20回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		◆消費カロリー
1357kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
体重
60.45kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
35.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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