晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月19日（火）

晴
< 曇のち晴 　｜　晴夕方から雨、雷も >
お昼に成城学園へ。→延期。
昨日、一昨日から気になってた喉の痛みもほぼない、コロナじゃなさそうで良かった。
自宅にて日清シスコごろグラNew彩り果実糖質50%オフプロテイン19g＋TOPVALUブランスティック＋味源素材の味そのままラッキーミックスナッツ＋TOPVALUBESTPRICE成分無調整牛乳、アサヒコ豆腐バー蓮根と枝豆１本、ホーマーアイスコーヒー無糖珈琲専門店用＋TOPVALUBESTPRICE成分無調整牛乳でカフェオレ。
結局ずっと在宅で家から一歩も外に出ず。
【記録グラフ】
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		エセ腹筋
2回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
スクワット
37回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1357kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
気温
32℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
12034点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ダンベル（腕）
20回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
骨格筋率
35.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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