彼岸花も終わりに近い【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月27日（水）

彼岸花も終わりに近い
< 庭の芝刈り 　｜　日の出は5時半過ぎ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・低脂肪牛乳・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
磯部巻き(餅)・ぜんざい(餅)・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
さんまの塩焼き・トロ茄子・温野菜(キャベツ)・モズクスープ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇のち晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即眠り4時ごろまで熟睡クレに起こされ7時頃までうたた寝状況
9時半頃　散歩に出発　宮ノ平・日向和田・梅郷・梅の公園・日向和田・宮ノ平より帰宅
財布やタオルを持たずに出かけてしまい、大汗は掻きっぱなし自販機の飲み物は買えず
コンビニもなく、スマホ決済もできず大変な散歩・・・13,300歩/7㎞歩く
漸くスマホ決済の出来る自販機をみつけて水分補給＾＾都区内だったらこんな苦労はないのかも
午後から史さんとベーシアへ買い物　今季サンマを食べていないので夕食はサンマ塩焼き＾＾
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
124mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13321歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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