日の出は5時半過ぎ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月28日（木）

日の出は5時半過ぎ
< 彼岸花も終わりに近... 　｜　中秋の名月・満月見... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・低脂肪牛乳・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ビビンバ・わかめスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鶏天とレンコン野菜の黒酢あん・スンドゥブ・温野菜(キャベツ)・カボチャの煮物・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時　曇のち晴れ
昨晩の就寝時間　11時　室温28℃　即眠り4時頃起こされうたた寝状況で5時に再度起こされる
最近クレちゃんが5時に起こしてくれるので目覚ましいらず　何故5時ジャストに？
1週間くらい必ず5時ジャストに起こしに来る　動物的感なのか？
5時半散歩に出発　曇っているとまだ薄暗い感じだ　
宮ノ平・日向和田・神代橋・梅郷・畑中・万年橋・大柳より帰宅
約10,000歩5.5㎞歩く　帰宅後シャワーを浴び朝食
向かいの造成も終わりセットバックで家の前が広い通りに変身＾＾
建て売りが立つのが決まっていて来年の3月までには完成する
これから布基礎・建築工事でうるさくなる

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
125mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10229歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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