晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月12日（木）

晴
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朝ラン♪
在宅。
自宅にて昨夜の残り(焼魚赤魚)、co・cp小盛りタイプやわらかご飯(富山県産こしひかり100%使用)120g+おかめ納豆磯の香り広がるあおさ海苔40g1、TOPVALUBESTPRICEコクのある絹とうふ1個、ルイボスティー、TOPVALUガトー・ソワイユアップルパイケーキ風ヨーグルト。　その後に昼寝。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
6.35分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
31944点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
5.09km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
108回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		血圧
127mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
ジョギング
33.28分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
73.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ダンベル（腕）
153回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
万歩計
260歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1373kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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