晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月12日（木）

晴
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朝ラン♪
在宅。
自宅にて昨夜の残り(焼魚赤魚)、co・cp小盛りタイプやわらかご飯(富山県産こしひかり100%使用)120g+おかめ納豆磯の香り広がるあおさ海苔40g1、TOPVALUBESTPRICEコクのある絹とうふ1個、ルイボスティー、TOPVALUガトー・ソワイユアップルパイケーキ風ヨーグルト。　その後に昼寝。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.35分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
260歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
108回
心拍数（回） のグラフ
血圧
127mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
73.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
31944点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1373kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ダンベル（腕）
153回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジョギング
5.09km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
33.28分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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