晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月11日（水）

晴
< 曇夕方俄雨 　｜　晴 >
仙川へ。
ガスト高井戸店にて（水）日替わりランチ (ハンバーグ醤油ソース＆海老フライ＆ソーセージ)、ソフトフランスパン、ランチセットドリンクバー。
ふるさと納税返礼品到着。
“百年の孤独”がまた呑める〜♪
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		走行距離
105.8km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
2回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1590kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2107歩
万歩計（歩） のグラフ
ダンベル（腕）
225回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
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