2:13起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月05日（金）

2:13起床
< 1:10起床 　｜　2:53起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭
ブロッコリー、カリフラワー、胡麻ドレッシング
豚汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後4,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1611kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
  1611 kcal
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