2:13起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>2:13起床
24年01月10日（水）

2:13起床
< 4:30起床 　｜　3:57起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップそば、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、ジャガイモ、ピーマン、玉葱、チーズ、ケチャップ
なめこと豆腐の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ケチャップ（1人前） 21.4 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
  1596 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE