晩酌量節制…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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24年07月23日（火）

晩酌量節制…↓
< 今週始めるか…↓ 　｜　結局…→ >
【朝ごはん】
484.6kcal
【昼ごはん】
551kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は、いつもなら350ml缶のビールの他に日本酒やらワインやら飲むんですが、缶ビール1本にしてみました。
その分ツマミの量も減ります。
代わりに氷のシャーベットを食べちゃいましたが…
でも、ミルクたっぷりのアイスよりカロリーは低いです(^^)
お陰で今朝は体重がど～～と落ちました！
この感じで行けばいいかな！
ちょっとこんなパターンで行ってみたいと思います！
やっと請求書が届いたので今日はコメリに行って洗面台のお金払って来ますか！

【記録グラフ】
脈拍
63回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
105mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1044kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯　（1.133人前） 266 kcal
ミツカン 金のつぶ　ひきわりたまご醤油たれ（1人前） 97 kcal
八葉水産 いか塩辛　気仙沼（1人前） 8.6 kcal
トップバリュ 32種類の野菜1日分スムージー（1人前） 78 kcal
雪印メグミルク ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0（1人前） 43 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
11時
ご飯（0.993人前） 234 kcal
ハチ食品 カレー専門店のこだわりカレー（1人前） 160 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.1人前） --- kcal
森永製菓 チョコモナカジャンボ（0.5人前） 157 kcal
  1044 kcal
食事レポートを見る
コメント
TK66 2024/07/23 10:20 
お久しぶりです。
安全にカラダカラに入れるのは今朝からなんですね
今日はお休みでビール飲みたいところですが
飲むと身動き取れなくなるので麦茶で我慢です
 みたお 2024/07/23 10:50 
ご無沙汰です(^^)
今朝からみたいですね。
暫く離れた人たち戻って来ればいいですね。
manakei 2024/07/23 10:31 
私は控えなくちゃならないものたくさんあって。
まずは1つから。。
お酒や煙草よりは依存性少ないものですが
しばらく止めると反動が(^_^;)
 みたお 2024/07/23 11:37 
＞しばらく止めると反動が(^_^;)
そうなんですよね…
それで今まで減っちゃ増え、減っちゃ増えの繰り返しをどれだけ経験したか…
なのでもう無理な減らし方はしないのと、ほどほどで良いと思ってます。
もともと平均体重なんてものは眼中にないですから（笑）
打ち水 2024/07/23 11:20 
一ヶ月以上ですから、もう諦めた方多いかな？
 みたお 2024/07/23 11:42 
そうですね…
どれだけカラダカラに依存してたかで決まるんでしょうね…
ワシは言うほど依存はしてないですけど(^^;
果たしてまる子さんから反応はあるのか…
カラダカラなんかすっかり忘れてオネエちゃんのいるスナックに入り浸ってたりして～（笑）
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