朝曇のち晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年08月08日（木）

朝曇のち晴
< 晴雲多し、夕方から... 　｜　晴 >
朝ラン♪
夕方葛飾へ。
自宅にてカルディチキンコルマカレー＋ベストプライスbyTOPVALU国産こしひかりごはん180g、ルイボスティー、昨夜の残り（卵焼き＋大根おろしめんつゆ）。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.44分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
万歩計
3513歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
13142点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
走行距離
127.7km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
32℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
5.07km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
116回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
39.12分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1556kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
100回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
骨格筋率
35%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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