ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月31日（土）
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【今日やった運動】
R76.00DT左11.09K(12285アディゼロボストンUQ半袖青NBハーフパンツ黒ミズノ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、胸3セット(ナロープッシュアップチェストプッシュアップダンベルアップライトロウディップスダンベルフライストレートアームプルオーバー)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時雨曇り、ランニング時曇り晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ57.4g、おにぎり(赤飯)111.9g、丸美屋ふりかけしその香0.9g、しそ漬梅干4.8g(1.7g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.2、茄子10.7、なめこ8.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚モモ切り落し16.5g)、ミニ白身魚フライ33.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.9g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.6g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(143)、有機ココナッツオイル4.1g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹77.7g、ささみ49.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.0g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.3、えのき茸27.5、舞茸17.0、椎茸10.6、白菜122、人参18、玉葱27、小松菜20、南瓜20、キャベツ66、大根85、ニラ18、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚66.2g、インスタントコーヒー2.1g(150)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、さわやか低脂肪200ml、北海道チーズ唐揚げ(北海道産ゴーダチーズ使用)26.0g
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里うどん265.0g(106.7g)(0.795)、シマヤうどんスープ1袋8.4g、秋の根菜野菜かき揚げ(南瓜、人参、さつまいも)64.1g(130.4g)、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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