ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2024年 |
 |
 |
9月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
24年09月12日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
肩脇3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ/ダンベルフロントレイズ脇ダンベルサイドベント)、R80.18N左11.22K(12721NBヒューエルセルプロペルv4findout半袖サックスブルーアディダスハーフパンツダークブルーUA)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時晴れ、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.6g、ご飯176.681g(150.9/1073)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.219g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干4.3g(1.4g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.4、茄子12.8、なめこ8.6)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)16.4g)、ミニ白身魚フライ29.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.1g、デラクシアコーヒー2.0g(144)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.4ml、相模大山絹73.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)39.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめ22.6、えのき茸25.2、舞茸19.0、椎茸13.0、白菜121、人参26、玉葱20、小松菜25、南瓜20、キャベツ52、大根101、春菊27、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚67.7g、デラクシアコーヒー2.0g(150)
【間食】
イバラク牧場の幸低脂肪199.515ml、素焼きクルミ10g、どらやき小豆つぶあん1個73.3g、七尾のフレンチパピロ1個6.8g、ジャンボむしケーキコーヒー牛乳1個109.4g
【晩ごはん】
葵麺の里うどん(281.0g)(101.7g)(1.124)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋8.4g、秋の根菜かき揚げ(人参、南瓜、さつま芋)48.8g(99.3g)、生卵1個49.7g
【夜食】
【今日の感想】W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記