木遣りの稽古【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年10月16日（水）

木遣りの稽古
< 日中散歩まだ暑い 　｜　歯科治療 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
カレーヌードル・菓子パン・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚バラとさつまいもの甘辛炒め・揚げ出し豆腐・温野菜(キャベツ)・タマゴスープ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時　５時半に散歩に出かける
12～13℃くらいの気温　少し肌寒い感じだが、30分位歩くと汗ばんでくる
アンダーの上から長袖のシャツを着ているが途中から半袖アンダー枚で歩く
何時ものコースを約10,000歩/６㎞で歩く　午前中自転車でトコヤさんへ
トコヤには、3ヶ月置き位いに行っているが今回は4か月ぶりだ　
かと言ってそんなに伸びてこない　歳のせいかもしれない＾＾
午後から史さんとベーシアへ買い物に行く降りそうだったが何とか持ってくれた
午後7時から　秋禮大祭に向けた木遣りの発声練習と親睦会
10数名集まり夏祭り以来の練習　喉を潤さないと声が出ない＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15145歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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