日中散歩まだ暑い【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年10月15日（火）

日中散歩まだ暑い
< 久し振りに洗車 　｜　木遣りの稽古 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・漬け物類
【間食】

【晩ごはん】
鶏と茄子のさっぱり煮・ひじきの煮物・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　快晴
クレちゃんに夜中何度か起こされ再寝し史さんに起こされるまで熟睡
史さんが出かけるので駅まで送る　帰宅後まだドジャースの試合が
続いていたので、そのまま観戦したが今日は惨敗におわる
今日も暑くなってきて散歩に出かけるタイミングを逸し午後にした
午後の日差しもまだ強く、2時頃散歩に出掛けたが早朝散歩に
馴れたカラダにはきついが散歩の後半漸く馴れてきたが大汗をかく
いつもの散歩コースより若干コースを変え公園経由で帰宅11,500歩6.5㎞歩く
夕方史さんを迎えに駅まで　今日の月は大きく満月に近い
だいぶん日没も早くなり暗くなり運転も気を付けなければと思う
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11446歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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