久し振りに洗車【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年10月14日（月）

久し振りに洗車
< 町内体育大会 　｜　日中散歩まだ暑い >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
カレードリア・オニオンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豆腐野菜ハンバーグ・イワシの蒲焼き・大根葉のお浸し・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時半　晴れ　
夜中何度か起こされるがトイレにも行かず5時半まで眠れた
散歩の支度をして5時半過ぎに散歩に出掛ける　北西の風で寒い感じ
東の空は雲一つ無く杏色のグラデーションで綺麗な空　
西の空は濃いグレーの空 いつものコースを約10,000歩/6㎞で帰宅
散歩中に汗をかかずにすんだのは久し振り　ごうして寒さがやって来る
午後から久し振りに洗車　余り洗ってないので雨跡がついている
綺麗に落とさないとムラになり取れなくなる 　久し振りに綺麗になった
夕方鳥撮仲間から間引きした大根葉をいただく、まだ出たばかりで柔らく美味しかった

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12288歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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