晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年02月22日（土）

晴
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今日の最高気温は６度！

■テニス
14：00～　8人（コーチ1人）振替
構えが小さくなっており、体幹がずれてしまっているとの指摘、ラケットは後ろへもっと引いて打つように。
なかなか身体があったまらず。

テニス終わって、プロテイン＋牛乳割を飲んでから、お腹の調子が悪くなってくる。
夕方買い物に出るが、気分も悪くなり、背中もゾクゾクしてきた。
結局夕食は食べず、お風呂に入って９時ごろにすぐ寝る。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		テニスバックハンド素振り
20回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
テニスフォアハンド素振り
20回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
18937点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
 		気温
6℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1439kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
10.9km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1444kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2442歩
万歩計（歩） のグラフ
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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