冬鳥達徐々に北へ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年03月12日（水）

冬鳥達徐々に北へ
< 梅花満開 　｜　ウォーキングの季節 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
肉まん・あんまん・モズクスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ(玉葱チーズ焼き)・ホタテのクリーミーチャウダー・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間　11時　何度か目が覚めるがよく眠れた
9時半　仲間を誘って鳥撮散歩に出かける
今日も永山丘陵へ　グラウンド上に上がった途端
ヤマガラ・コゲラ・シジュウガラなどの混群と出会う
冬鳥達もそろそろ高地に移動していく時期
ルリビタキ・シロハラなど数少ない個体を目にする
結局ヤマガラ・コゲラを撮っただに終わる 13,000歩/7.5㎞歩く
午後から史さんとベーシアへ買い物に行く
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13078歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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