のんびりサイクリング【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月23日（火）

のんびりサイクリング
< 秋分頃が季節の変わ... 　｜　秋冬の野鳥達 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
狸そば・アンパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・肉じゃが・レンコンきんぴら・味噌汁・漬物類・アイスコーヒー
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時40分　曇りのち晴れ　
昨晩の就寝時間　23時　室温27℃　即眠れ何度か目が覚めたが熟睡
スマホアラームとクレが起こしに来るのとほぼ同時で目が覚める
5時ジャスト、ウォーキングに出発　出掛けは寒いくらいで気持ちがよい
コースは和田橋経由釜の淵公園　毎朝の日の出の位置が東南方向に変わって来た
公園着丁度6時、この時間帯では人影もまばらで、ラジオ体操が始まる6時半頃には
散歩人も徐々に増えてくる　今日も河原で百舌鳥が盛んに鳴きなわばりを主張している
午後は霞川遊歩道を自転車でのんびり走るが、乗りなれてなく細い遊歩道すれ違が怖い
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
77mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
146mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13871歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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