5273日目－22.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月18日（火）

5273日目－22.1㎏
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5273日目。－22.1㎏。前日比＋0.3㎏。

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…15分
・歩数合計(終日計)　　　 …5382歩
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み
・リングフィットアドベンチャー　…0分
・スレンダートーン　　　…0分

<カロリー>
・摂取カロリー…1930kcal(朝280＋昼620＋夜1030)
・消費カロリー…2170kcal
・カロリー差　… 240kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
1930kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2170kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
5382歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1930kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 280 kcal
12時
昼食（1人前） 620 kcal
20時
夕食（1人前） 1030 kcal
  1930 kcal
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