no title【taka_さんの健康管理カラダカラノート】

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26年01月24日（土）

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10ヶ月ぶりの67キロ台！！！
昨春に母と3週間暮らして3キロ増したまま、２月に仕事も辞めたせいで減らなかった。
やはり食事量を減らすのが一番で、更に運動もやれば成果は出るということだ。
体重には内臓脂肪レベルが比例し、体脂肪率、体年齢が反比例しているようだ。まぁ体年齢は毎年ひとつづつ歳をとっているので、増えるのは当たり前なのだが・・・
しかしまだあと2、3キロは減らさねば…



実家の母と電話で話すが、兄が今度は足の血管が詰まり、明日から入院してカテーテル手術をするとの事。
91歳の母の方がよほど健康体であるが、こればかりは言ってもしょうがない。
よく80-50世帯が話題になるが、その上を行くリアル90-70世帯である。

新聞を見て、今日が父の誕生日だったのを思い出した。
生きていれば９８歳、米寿で亡くなったのでもう１０年になる。
LINEで母にそのことを伝えたら、直ぐに電話が掛かってきた。
息子が父の誕生日を覚えていたことが嬉しかったのだろうと思う。
【記録グラフ】
消費カロリー(kcal)
2724kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
11.5
EX値（） のグラフ
 		股関節運動
50回
股関節運動（回） のグラフ
スロースクワット
50回
スロースクワット（回） のグラフ
 		かかと上げ
50回
かかと上げ（回） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
万歩計
13921歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
50回
足上げ腹筋（回） のグラフ
最高血圧
123mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
64
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
11.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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