晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年03月24日（火）

晴
< 曇のち晴 　｜　曇午後から雨 >
在宅→藤野→帰宅
自宅にてQUALITY AND TRUST TOPVALU新潟県産コシヒカリごはん180g＋あぶり明太子＋WAKO GINZA TOKYO＋有明海産一番摘み焼海苔四枚＋こねぎ、昨夜の残り（QUALITY AND TRUST TOPVALUお芋がおいしいポテトサラダ大100％増量）、魚の屋料理人道場六三郎たっぷり満足国産わかめスープ北海道産がごめ昆布入り一杯、ルイボスティー。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
肩回し
55回
肩回し（回） のグラフ
 		エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		スクワット
75回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1494kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2347歩
万歩計（歩） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
21954点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
気温
17℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
104.7km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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