曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年04月15日（水）

曇
< 曇時々晴 　｜　晴 >
朝ラン♬
在宅→午後出社→帰宅
自宅にて生協限定炊きたてごはん180g＋母手づくりしそふりかけ＋WAKO GINZA TOKYO有明海産一番摘み飛魚だし味付海苔板のリ一枚分八切八枚入り一袋、料理人道場六三郎たっぷり満足国産わかめスープ北海道産がごめ昆布入り＋実家でもらったあおさ、シャトレーゼピュルテナッティ＆キャラメルキャンディングアーモンド入り。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.45分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
129回
心拍数（回） のグラフ
血圧
122mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
95回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
99.1km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
12078点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2427歩
万歩計（歩） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
4.96km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
38.29分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1424kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
60.35kg
体重（kg） のグラフ
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