「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～ギョさんの記録ノート

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ギョさんの2008年10月の記録ノート

今日のご飯

 10月31日（金）
【朝ごはん】 ご飯　オムレツ　納豆　チャンチャン焼

【昼ごはん】 ご飯　から揚げ　オムレツ　チャンチャン焼

【間食】 缶コーヒー 蒸しチョコケーキ
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今日のご飯

 10月30日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　鶏のクリームシチュー

【昼ごはん】 ご飯　ヒレカツ　ナスの肉味噌炒め　ハム　温野菜のチーズクリーム

【間食】 エスプレッソ　チーズケーキ
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今日のご飯

 10月29日（水）
【朝ごはん】 ちゃんこ鍋　パスタ

【昼ごはん】 卵チャーハン　鳥のスッパ煮　ほうれん草のゴマ和え　韓国チョレギサラダ

【間食】 エスプレッソ
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今日のご飯

 10月28日（火）
【朝ごはん】 ご飯　サバの開き　納豆　味噌汁

【昼ごはん】 ご飯　サバの開き　白身魚のあんかけ　かぼちゃ煮　カブの炒め物

【間食】 エスプレッソ　TinTam
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今日のご飯

 10月27日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　ブリ大根

【昼ごはん】 熟成焼鮭幕の内弁当

【間食】 缶コーヒー　カレーまん
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今日のご飯

 10月26日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　目玉焼き　チーズ　キャベツのトマト煮

【昼ごはん】 オムライス　ツナサラダ　グラタン

【間食】
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今日のご飯

 10月25日（土）
【朝ごはん】 ハヤシライス　カキフライ　モヤシ炒め

【昼ごはん】 山芋とオクラのパスタ

【間食】 缶コーヒー
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今日のご飯

 10月24日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　玉ねぎのオムレツ

【昼ごはん】 ご飯　モヤシ炒め　ピーマンの肉詰め　パンプキンプリン　おどろき野菜

【間食】 缶コーヒー
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今日のご飯

 10月23日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　ベーコンエッグ

【昼ごはん】 熟成焼鮭幕の内弁当

【間食】 TinTam　缶コーヒー　エナジーバー
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今日のご飯

 10月22日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　卵焼き　揚げ豆腐

【昼ごはん】 カレーライス　イタリアンサラダ

【間食】 エスプレッソ
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今日のご飯

 10月21日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　チャンチャン焼　ポークソテー

【昼ごはん】 ご飯　味噌チゲ　チャンチャン焼　ポークソテー

【間食】 エスプレッソドッピオ　TinTam
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今日のご飯

 10月20日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　目玉焼き

【昼ごはん】 オホーツクサーモンと帆立の御飯　かぼちゃとさつまいものサラダ

【間食】 エスプレッソ せんべい　TimTam
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今日のご飯

 10月19日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　水炊き

【昼ごはん】 ジューシーチキン赤とうがらし

【間食】
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今日のご飯

 10月18日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　にんにくの芽炒め　秋刀魚の煮付け

【昼ごはん】 グラッチェ風タコライス　コーヒー

【間食】
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今日のご飯

 10月17日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　エビチリ　ウインナー

【昼ごはん】 熟成焼鮭幕の内弁当

【間食】
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今日のご飯

 10月16日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　目玉焼き　

【昼ごはん】 ご飯　ヒレカツ　肉野菜炒め　ブリの照り焼き

【間食】 ラテ・カフェ
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今日のご飯

 10月15日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　スクランブルエッグ　味噌汁

【昼ごはん】 ご飯　煮豚　豚肉とキャベツ炒め　卵焼き

【間食】 エスプレッソ　おにぎり
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今日のご飯

 10月14日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　スパニッシュオムレツ　ブロッコリー

【昼ごはん】 ご飯　スパニッシュオムレツ　サヤインゲンの胡麻和え　ヒレカツ　レンコンのキンピラ

【間食】 エスプレッソ
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今日のご飯

 10月13日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　キャベツ炒め　鶏の中華炒め

【昼ごはん】 うな重　肝吸い

【間食】 缶コーヒー　チロルチョコ　ソフトクリーム
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今日のご飯

 10月12日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　鮭のバター焼　ウインナー

【昼ごはん】 ジューシーチキン赤とうがらし　コーヒー

【間食】 アップルパイ
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今日のご飯

 10月11日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　ちゃんこ

【昼ごはん】 焼肉　シーザーサラダ

【間食】 モンブラン　コーヒー
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今日のご飯

 10月10日（金）
【朝ごはん】 ご飯　ちゃんこ　納豆

【昼ごはん】 熟成焼鮭幕の内弁当

【間食】 缶コーヒー　チョコ
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今日のご飯

 10月09日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　目玉焼き

【昼ごはん】 ミニ牛丼　１２品目のバランスサラダ

【間食】 エスプレッソ　ハニーチュロ　バターサンド
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 10月08日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆

【昼ごはん】 熟成焼鮭幕の内弁当

【間食】 缶コーヒー
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今日のご飯

 10月05日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　目玉焼き

【昼ごはん】 マックリブ　アイスコーヒー

【間食】 ラテ
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今日のご飯

 10月04日（土）
【朝ごはん】 おにぎり　納豆　目玉焼き　味噌汁

【昼ごはん】 カレー

【間食】 缶コーヒー
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今日のご飯

 10月03日（金）
【朝ごはん】 カレーライス

【昼ごはん】 熟成焼鮭幕の内弁当

【間食】 エスプレッソ　どら焼
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今日のご飯

 10月02日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　ベーコンエッグ　スパゲッティミートソース

【昼ごはん】 3色ご飯　スープ春雨

【間食】 エスプレッソ　チロルチョコ
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今日のご飯

 10月01日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　ベーコンと玉ねぎの卵とじ

【昼ごはん】 サンドイッチ　おにぎり

【間食】 ラテ　缶コーヒー
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