「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」 ～ふなかつさんの記録ノート

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ふなかつさんの2012年08月の記録ノート

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 08月31日（金）
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 08月30日（木）
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運動　９回目

 08月29日（水）
【運動の記録】
・内容　　　；　ウォーキング10分、ジョギング10分　※降雨により中止
・平均心拍数；　100回/分
・最高心拍数；　143回/分
・血圧　　　；　前＝101/58mmHg　　後＝142/73mmHg
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 08月28日（火）
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 08月27日（月）
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運動　８回目

 08月25日（土）
【運動の記録】
・内容　　　；　ウォーキング10分、ジョギング10分、ウォーキング10分、ダッシュ２本
・平均心拍数；　121回/分
・最高心拍数；　157回/分
・血圧　　　；　前＝109/60mmHg　　後＝120/69mmHg
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 08月24日（金）
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 08月23日（木）
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運動　７回目

 08月22日（水）
【運動の記録】
・内容　　　；　ウォーキング10分、ジョギング5分、ウォーキング5分、ジョギング5分、ウォーキング5分
・平均心拍数；　105回/分
・最高心拍数；　151回/分
・血圧　　　；　前＝105/59mmHg　　後＝121/74mmHg
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 08月21日（火）
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 08月19日（日）
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運動　6回目

 08月18日（土）
【運動の記録】
・内容　　　；　ウォーキング10分、ジョギング5分、ウォーキング5分、ジョギング5分、ウォーキング5分、ダッシュ2本
・平均心拍数；　121回/分
・最高心拍数；　164回/分
・血圧　　　；　前＝108/53mmHg　　後＝121/69mmHg
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 08月17日（金）
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運動　5回目

 08月11日（土）
【運動の記録】
・内容　　　；　ウォーキング15分、ジョギング5分、ウォーキング10分
・平均心拍数；　111回/分
・最高心拍数；　151回/分
・血圧　　　；　前＝112/63mmHg　　後＝116/64mmHg
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 08月10日（金）
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 08月09日（木）
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運動　4回目

 08月08日（水）
【運動の記録】
・内容　　　；　ウォーキング15分、ジョギング5分、ウォーキング10分
・平均心拍数；　108回/分
・最高心拍数；　157回/分
・血圧　　　；　前＝106/62mmHg　　後＝119/65mmHg
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 08月07日（火）
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 08月06日（月）
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運動　3回目

 08月04日（土）
【運動の記録】
・内容　　　；　ウォーキング15分、ジョギング5分、ウォーキング10分
・平均心拍数；　110回/分
・最高心拍数；　155回/分
・血圧　　　；　前＝108/66mmHg　　後＝118/64mmHg
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 08月03日（金）
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 08月02日（木）
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運動　2回目

 08月01日（水）
【朝ごはん】
　牛乳、ヨーグルト、パン、バナナ
【昼ごはん】

【間食】
...
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