「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2016年07月の記録ノート

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 07月31日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁蜆1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン・スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 うな重　ヤマザキパン４個

【間食】 ...
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 07月30日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　漬物タクワン4切れ　卵１個
明治ヨーグルト１個　海苔５枚　果物メロン　コーヒー１杯

【昼ごはん】 焼きおにぎり２個　漬物　ヤマザキパン１個

【間食】 ...
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 07月29日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】 ...
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 07月28日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ピザ１個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月27日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯　野菜サラダ　果物メロン

【間食】 牛乳　ヨーグルト
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 07月26日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ピザ１枚　コーヒー１杯

【間食】 アイス１本 ...
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 07月25日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 カレーライス　紅ショウガ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月24日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　漬物タクワン4切れ
明治ヨーグルト１個　卵１個　海苔５枚　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ソーメン　サンドイッチ　コーヒー

【間食】 ...
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 07月23日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 スパゲッティナポリタン　山崎ランチパック１個メンチカツ

【間食】 ...
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 07月22日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月21日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 スパゲッティ　ナポリタン

【間食】 ...
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 07月20日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　スイカ

【間食】
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 07月19日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華１人前　スティックパン３本　黒ウーロン茶

【間食】 ...
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 07月18日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 トースト２枚　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月17日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 焼きそば　稲荷寿司

【間食】 ...
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 07月16日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー1杯

【昼ごはん】

【間食】 ...
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 07月15日（金）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン　コーヒー1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　お浸し　ココア１杯

【間食】 缶ビール2缶　おつまみ ...
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 07月14日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン　コーヒー１杯

【昼ごはん】 志野だ寿司神田店１人前　お浸し

【間食】 ...
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 07月13日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン　コーヒー１杯

【昼ごはん】 巾着寿司１人前

【間食】 ...
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 07月12日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン　コーヒー1杯

【昼ごはん】 お雑煮餅3個　納豆１パック　大根おろし

【間食】 ...
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 07月11日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　明治ヨーグルト１個
漬物タクワン4切れ　果物メロン　コーヒー１杯

【昼ごはん】 カレーライス１杯　紅ショウガ　おつまみ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月10日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　漬物タクワン4切れ
卵１個　のり5枚　明治ヨーグルト１個　果物メロン　コーヒー1杯

【昼ごはん】 ロールパン3個　野菜・ハムサンドイッチ

【間食】 ...
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 07月09日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン　コーヒー1杯

【昼ごはん】 肉まん2個　スティックパン2本　ロールパン1個

【間食】 ...
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 07月08日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン　コーヒー1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　スティックパン2本　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 07月07日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー

【昼ごはん】 ソーメン

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 07月06日（水）
【朝ごはん】 7-11卵サンドイッチ1個　野菜ジュース1箱
濃茶1本
【昼ごはん】 7-11冷やし中華1個　おーいお茶1本

【間食】 富士山の天然飲料水1本
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 07月05日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華１人前　スティックパン２本

【間食】 ...
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 07月04日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　スティクパン２本　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月03日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華　野菜さサンドイッチ

【間食】 ...
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 07月02日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 京王プラザホテル　47F　あけぼの　コース料理

【間食】 ...
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 07月01日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　クリームアンパン　ココア１杯　おつまみ

【間食】 ...
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