「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2017年06月の記録ノート

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 06月30日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 トースト2枚　イチゴジャム　野菜サラダ

【間食】 ...
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 06月29日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 讃岐うどん　アイスクリーム

【間食】 ...
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 06月28日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 トースト2枚　イチゴジャム　野菜サラダ　分旦のアイスクリーム1個

【間食】
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 06月27日（火）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】焼うどん　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月26日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 トースト2枚　ジャム　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月25日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 カレーウドン1杯　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月24日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 カツサンド　サクランボ

【間食】 ...
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 06月23日（金）
【朝ごはん】 ラ・ベリエール　バイキング

【昼ごはん】 大地の恵み　シルバー＠1,000.-　軽井沢の地ビール1杯

【間食】
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 06月21日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 トースト2枚　イチゴジャム　野菜サラダ　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 06月20日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 大阪大将チャーハン　焼うどん　コーヒー１杯

【間食】 豆乳1杯 ...
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 06月19日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 大將のチャーハン　サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月18日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁蜆1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　チョコレートパン

【間食】 ...
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 06月17日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁蜆1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 カレーウドン1杯　

【間食】 ...
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 06月16日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー

【間食】 ...
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 06月15日（木）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】肉まん1個　あんまん1個

【間食】 ...
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 06月14日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー

【間食】 ...
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 06月13日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 五目チャーハン

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 06月12日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

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 06月11日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 カレーウドン

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 06月10日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 餅4個　タイ味噌

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 06月09日（金）
【朝ごはん】ごはん160ｇ 味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン
【昼ごはん】サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】
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 06月08日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 スパゲッティーナポリタン　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月07日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 サンドイッチ　ポタージュスープ1杯　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月06日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 スパゲッティーナポリタン

【間食】 ...
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 06月05日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 サンドイッチ　ロールパン3個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月04日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 三輪ソーメン　

【間食】 ...
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 06月03日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 カツサンド　焼きそばパン

【間食】 ...
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 06月02日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月01日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本

【昼ごはん】 カレーウドン　ロールパン

【間食】 ...
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