「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2023年04月の記録ノート

竹下駅周回ラン

 04月27日（木）
晴れ　11度　天気がよくて放射冷却で寒い朝でしたが汗かくことは出来ました
距離：8ｋｍ　タイム：55:17平均：9:11分/km （ポラール）平均心拍数112 bpm　最大 122 | 最小 80
呼吸は大丈夫なんだけど脚の痛みが相当きつい
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竹下駅周回ラン

 04月24日（月）
晴れ　14度　あったかくなってきたがゆっくり走の予定なので上着着て走った
距離：8ｋｍ　タイム：1:25:59平均：10:42分/km （ポラール）平均心拍数107 bpm　最大 120 | 最小 81
ゆっくり走で途中で歩きの人に抜かれｔりしたがめげずに走り続けた
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竹下駅周回ラン/途中まで

 04月23日（日）
晴れ　11度　この気温で半そでのみだったらやっぱり寒い
距離：5ｋｍ　タイム：41:08平均：8:13分/km （ポラール）平均心拍数122 bpm　最大 130| 最小 88
昨日（7分50秒）よりも速く走ったつもりだったが大分遅かったし距離も5ｋｍ（途中めで）しかもたなかった
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竹下駅周回

 04月22日（土）
曇り　13度　ここ数日暖かい朝だったけど今朝は寒くて半そで上着のみのみはちょっときつかった
距離：6ｋｍ　タイム：47:01平均：7:50 分/km （ポラール）平均心拍数123 bpm　最大 133| 最小 84
今回はがんばって久しぶりに7分台ではしれたが距離が6ｋｍしかもたなくて残念でした
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清水方面から天神サニーから住吉ラン

 04月21日（金）
晴れ　18度　
距離：7.25ｋｍ　タイム：1:10:01平均：9:40分/km （ポラール）平均心拍数111 bpm　最大 125| 最小 88
ＤＱＷでアイテムさがしながらのランだったのであまり参考にはならないランでも最後数百ｍは速力80％ランでした
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竹下駅周回ラン

 04月09日（日）
曇り　7度　気温が下がり半そでのみでは寒く薄手の上着を着ていくがちょうどいい具合だった
距離：7ｋｍ　タイム：58:05平均：8:16 分/km （ポラール）平均心拍数123 bpm　最大 135 | 最小 88
少し速めで走ってみるがどうしても7分台はだせない
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東住吉小から竹下駅→ララポート→山王公園ラン

 04月05日（水）
曇り　17度　薄手の上着を着てスタートしたが暑くて途中で脱いで郵便受けに置いてから再度スタートする
距離：10ｋｍ　タイム：1:37:03平均：9:40 分/km （ポラール）平均心拍数115 bpm　最大 130 | 最小 84
気温は高くなったがゆっくり走行で10ｋｍはしれきれた、ララポート周辺はおばちゃんとつわものがよく走っているみたい
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