「テニス」「競馬日記」「HAIRCUT」「かかりつけ内科」「整骨院」 ～komokomoさんの記録ノート

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komokomoさんの2024年11月の記録ノート

晴

 11月30日（土）
よく寝た〜♬

◾️テニス
12：30〜　9人(コーチ1人)「振替」
・ボレーは肘を曲げず、使わずコンパクトに。
・フォアストロークは、上半身だけでなく腰を開店させて右足のかかとが上がるようにして打つ。 ...
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晴

 11月29日（金）
銀座→越谷
同僚と大衆スタンドてんぐ大ホールにて鶏もも岩塩焼定食。
夕方の商談までコメダで時間を潰す。
商談後は、最寄り駅のスシローで夕食を済ませて帰宅。
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快晴

 11月28日（木）
在宅。
自宅にて無印良品梅ひじきのおこわおにぎり1個、日清食品チリトマトヌードルプロ高たんぱく、BEST PRICE 成分無調整牛乳1杯、電子レンジでチンしたさつまいも少々、三幸のサラダせん1袋(2枚)、お土産のねこみくじ2枚。
夕食後、さらば、みなみかわのお勧め映画『魔の巣Manos』視聴。
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晴

 11月27日（水）
午後鶴見へ。
Navitaにてランチパスタメニュー⑩小エビとイカのたらこのパスタ(サラダ・バゲット(酪農バター)付き)。
客先最寄りのお寿司屋さんが閉店していた!　ショック、美味しくてボリュームたっぷりのランチだったのに、、残念。
暑い、昼間は車の中でクーラーを入れるほど。
夕方、歯医者さんに寄って詰め物を再装着してもらう。
取れてしまったのを持っていったので年季が入っているけどこのまま詰めても大...
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晴夜雨

 11月26日（火）
在宅。
自宅にて豚肉炒め、枝豆、牛角キムチ甘辛口少々、永谷園あさげ、森永ピノ(バニラ2，チョコ1)、ハーゲンダッツクランブルベイクドチーズケーキ1/3、ティーアースはちみつレモン1杯。
昨夜歯磨き後に糸ようじを使ってたら、右上奥歯の詰め物が取れた！
ごろっとした感じだったんで歯が取れてしまったという感触だった、今朝、朝イチで歯医者さんに連絡したんだけど、最速明日の夕方とのこと。
ちょっと詰め物が取...
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晴

 11月25日（月）
通常出社、午後神田小川町へ。
朝ベローチェ。
同僚2名と創作生蕎麦 梟小路にてぶっかけ筍・鶏そば、ファミマ京王プレッソイン池袋店ブレンドS。
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晴

 11月24日（日）
【小江戸川越ハーフマラソン2024.10km50代の部】
午前5時44分に目覚ましで起床、着替えて準備万端。
カイロもお腹に貼っておく。
6時18分、温かいほうじ茶を飲んで出発しようか。
今年も車で。
現在5℃ ...
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晴

 11月23日（土）
スッキリした秋晴れ、富士山もくっきり綺麗に見える朝。
朝ラン♪
いよいよ明日。
モチベアップのため『ロッキー』を観る。
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晴

 11月22日（金）
朝ベローチェ。
終日社内、バーガーキンググランドスケープ池袋店にてアボカドワッパージュニアセット(ポテトフライ、ホットコーヒー)。
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曇のち晴

 11月21日（木）
朝ラン♪
午後３時から練馬へ。
自宅にて創味ハコネーゼ 唐辛子の辛みが引立つ絶品アラビアータ+オーマイプレミアムもちっもち太めタイプ1.8mmおいしいスパゲッティ100g＋雪印メグミルク粉チーズ芳醇少々、枝豆とさつまいものサラダ＋グリップ淡路新玉葱と有機大葉の生ドレッシング、三幸のサラダせん1個(2枚入)、ルイボスティー。
帰りは遅くなったんで丸亀で肉うどんを食べて帰宅。
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曇のち雨

 11月20日（水）
鶴見→出社
新人さんと門前にて肉野菜炒め定食。
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晴

 11月19日（火）
急に寒くなってきた。
中野区、午後から代休。
松屋新井薬師前店にて牛めし並。
航空公園で10kmラン♪
あと5日^_^
図書館に寄って帰宅、直ぐにお風呂に入ってあったまってから夕食。 ...
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薄曇

 11月18日（月）
在宅。
自宅にて騎手武豊が惚れ込みどうしてもみんなに食べてもらいたかったチキンカレー、マルちゃん玄米ごはん160g、ルイボスティー。
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曇時々雨

 11月17日（日）
ビッグサイトにて展示会2日目。
お昼は博多 肉の壱丁田 銀座三越店のステーキ・牛飯の盛り合わせ弁当。
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薄曇夜一時雨

 11月16日（土）
朝ラン♪
今週末はビッグサイトで仕事。
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小雨のち曇

 11月15日（金）
朝一練馬→出社→ビッグサイトへ明日からの展示会に向けて搬入。
同僚４人と中国家常菜 蘭蘭 サンシャイン通り店にて牛バラ丼？？、ちょっと思ってたのと違ったけど、、、ランチスープ、杏仁豆腐。
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晴のち曇

 11月14日（木）
練馬にて終日作業。
同僚と客先にてセブン-イレブン練馬桜台５丁目店にて直巻明太すじこ、直巻黒豚そぼろ、とろりん杏仁２００４年、持参のルイボスティー。
夕方ラン♪
久しぶりに航空公園で走る、ジョギングコース２周、バテバテやん、、
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快晴

 11月13日（水）
銀座→出社
PRONTO銀座コリドー店にてクロワッサンドッグ、ホットコーヒー。
銀座伊伊藤屋で来年の手帳を買う、来年は白（ロルバーン）。
夕食後『ナバロンの要塞』を観る。
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快晴

 11月12日（火）
朝ラン♪
在宅、午前中に最寄りの病院でインフルエンザ予防接種。
自宅にてBESTPRICEbytOPVALU国産こしひかりごはん180g＋House選ばれし人気店食べログ百名店カレーとくつろぎ旧ヤム邸牛豚キーマカレー＋昨夜の残り（豚と茄子のボロネーゼ炒め）、ルイボスティー、TOPVALUグリーンアイオーガニックバナナ１本。
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曇

 11月11日（月）
通常出社
京王プレッソイン池袋店にて肉まん、持参したキリン生茶525mlの1/3。
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曇

 11月10日（日）
■テニス
11∶30〜8人(コーチ1人)
・ボレー　まだまだ手首が固定されていない、ラケットを振らない、バックボレーが上からラケットが出ず横からボレーしてしまっているので注意。
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快晴

 11月09日（土）
■競馬日記
妻、妻のお姉ちゃんと府中へ。
競馬めし∶牛すじカレーうどん
◎第29回武蔵野ステークスGⅢ
1着　10エンペラーワケア(川田) 祝2,100勝
2着　13カズペトシーン(西村淳) ...
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晴

 11月08日（金）
在宅→大月→新トコ
自宅にて日清カップヌードル高たんぱく＆低糖質チリトマトヌードルプロ高たんぱく、ルイボスティー、妻の糖質制限パン半分にバター、TOPVALUグリーンアイオーガニック果実だけの甘味ストロベリーを塗って、三幸の海老せん一袋（2枚）。
夜は、競馬の予想をしながら、『TOPGUN』を観ようとしたんだけど、結局映画を真剣に観てしまい、映画が終わってからの予想、睡眠時間が減ってしまった。　ト...
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快晴

 11月07日（木）
朝ラン♪
午後3時から電車で練馬へ。
自宅にて日清製粉Welnaマ・マー早く食べたいちょっと食べたい時ちょうどいいきのこクリームきのこの旨み広がる味わい、みなさまのお墨付き濃厚クリーム仕立てきのこポタージュ、妻がJRAでもらったりんご紅将軍3/4、三幸の海老せん一袋（2枚）、アートコーヒードリップコーヒーORIGINALBLENDコクとバランス１杯。
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曇

 11月06日（水）
豪徳寺→富士吉田
朝デニ。
一件終わって、近くのヘアカット専門店Buenaにて散髪。
すき家談合坂SA下りにて談合坂牛丼並。

...
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晴

 11月05日（火）
赤羽岩淵→恵比寿
週明けから渋滞にハマったり、2件訪問と疲れる一日だった。
セブン-イレブン北区岩淵店にて直巻明太すじこ、肉まん。
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晴

 11月04日（月）
三連休最終日
10kmラン♪
給水なしで帰宅。
中5日だったせいか、右膝外の裏側の筋肉痛。
まあでもほぼノンストップで走れてよく頑張った。
お昼は、妻、妻の母とロイホでランチ、ここぞとばかりにサラダとサーロインステーキランチ。 ...
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快晴

 11月03日（日）
三連休2日目

◾️テニス
11:30〜　9人(コーチ1人)
・ボレー
ローボレーもラケットは立てて膝を曲げてボレー ...
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雨降ったり止んだり

 11月02日（土）
今日から三連休、と言っても朝ゴミ出しに外に出ただけであとはずっと家で過ごす。
先週は5日間毎日外に出て仕事したせいか疲れたんで今朝はぐっすり7時半まで寝て、ジョギングもせず、、
雨も止んでたので走ろうと思えば走れたんだけど気力がなかった↘︎
でもゆっくり休めたんで、、、
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晴夜雨

 11月01日（金）
金曜日〜(^^♪
飯田橋→戸塚→出社→練馬
新人さんとCOCO'S戸塚名瀬店にて3種きのこのクリーム包み焼きハンバーグ、Bドリンクセット（石窯パン、ドリンクバー、スープ飲まず）。
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