tonyorocksさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月29日 ケダルイ月曜日

  
【朝ごはん】5：45
超熟8枚切ｘ２（254）、スライスチーズｘ2（50）、タピオカミルクティー（147）＝451

【昼ごはん】 12：00
会社弁当（235+477）＝712 ...
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06月28日 ゆっくりな日曜日

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】 12：00
野菜カレー（350）、ナン（275）、チャイ（40）、シシカバブ（50）、タンドーリチキン1/2（70）＝785
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06月21日 過食ゴーズオン

  
【朝ごはん】
グリドル・ベーコンエッグ（420）、ハッシュポテト（130）＝550

【昼ごはん】
ケンタのチキンｘ３（711） ...
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06月20日 楽し過ぎ飲み過ぎ

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】 ...
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06月19日 お出かけ

  
【朝ごはん】6：00
おにぎりｘ２（350）、野菜ジュース（65）＝415
【昼ごはん】12：00
ご飯（235）、ちくわ天（110）、肉じゃが（300）＝645
【間食】 ...
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06月18日 変わり身の早さに

  
【朝ごはん】 5：30
超熟６枚切りｘ1（170）、ハムｘ1（30）、スライスチーズｘ1（25）、トマトジュース（38）＝263

【昼ごはん】 12：00
ご飯（235）、麻婆豆腐（200）、ちくわの天ぷら（110）、プチトマトｘ３（18）＝563 ...
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06月17日 ヤル気ナッシン

  
【朝ごはん】 5：30
超熟６枚切りｘ２（340）、ハムｘ2（60）、スライスチーズｘ2（50）トマトジュース（38）、バナナｘ１（60.2）＝543

【昼ごはん】 12：00
ご飯（235）、鮪大和煮（125）、青汁（10）＝370 ...
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06月16日 寂しい思いはさせたくないので

  
【朝ごはん】 5：30
超熟６枚切りｘ２（340）、ハムｘ1（30）、スライスチーズｘ1（25）、ブルーベリージャム（40）、クリームチーズ（70）、トマトジュース（38）＝543

【昼ごはん】14：00
ハンバーガー（252）、サラダ （100）、ピエトロドレッシング（54）＝406 ...
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06月15日 食べなきゃ減るね

  
【朝ごはん】 5：30
パンｘ１（170）、ブルーベリージャム（40）、クリームチーズ（70）、アイスティー（0）＝280
【昼ごはん】12：00
鮭弁当（650）、味噌汁（90）＝740
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06月14日 休日

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】11：00
トーストｘ１（270）、目玉焼きのせ（93.3）、アイスコーヒー（0）＝363.3
【間食】 18：00 ...
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06月13日 体重ってのはカンタンに増えるも...

  
【朝ごはん】5：30
超熟６枚ギリｘ２（340）、ハムｘ４（117.4）、スライスチーズｘ２（50）、トマトジュース（38）、ダイエットコーク（0）＝545.4

【昼ごはん】 12：00
ご飯（235）、メンチカツ（180）、付け合せ（100）＝515 ...
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06月12日 Midnight In Tok...

  
【朝ごはん】7:30
サンドイッチ（450）、バナナ（60.2）＝510.2

【昼ごはん】 12：00
ご飯（235）、まぐろ赤味（100）、はまち（100）、たこ（30）、味噌汁（65）、漬物（3）＝533 ...
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06月11日 Crash! Bang!! W...

  
【朝ごはん】6:00
おにぎり昆布（244）、おにぎりおかか（253）、バナナ（60.2）＝557.2

【昼ごはん】 14：00
ねばねば丼（558）、味噌汁（62）、もやしのナムル（38.7）＝658.7 ...
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06月10日 休み明けはタリィ～ね

  
【朝ごはん】 5：30
超熟ロールｘ２（228）、ハムｘ４（117.4）、スライスチーズｘ２（50）、トマトジュース（38）、ダイエットコーク（0）、バナナｘ１（60.2）＝493.6

【昼ごはん】 12:00
ご飯（235）、おかず2/3（331）、青汁（9.5）＝575.5 ...
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06月09日 結婚記念日

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ロールパンＸ４（376）、鳥のグリル（500）、スパークリングワイン（73）＝949
【間食】 ...
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06月08日 食いは無いけど改めて

  
【朝ごはん】 5：30
超熟ロールｘ２（228）、ハムｘ４（117.4）、スライスチーズｘ２（50）、トマトジュース（38）、ダイエットコーク（0）＝433.4
【昼ごはん】 12：00
ご飯200ｇ（336）、ゴーヤチャンプル（200）、ブチトマトｘ３（17.4）、ほうれん草炒め（25）＝578.4
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