健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2018年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(月)   味噌汁 豆腐
サンマの梅煮
ゴーヤチャンプル
牛肉とピーマンの味噌炒め
春菊の辛子和え
紅茶
さくらんぼ
けんちん汁
レンコンのきんぴら
1648.8 kcal
10月2日(火)   けんちん汁
カレイの煮付け
オニオンサラダ
クリスマスカラーアーモン...
珈琲
インゲンの豚肉巻き
なすみそ田楽
レンコンのきんぴら
紅茶
オニオンサラダ
バニラアイス
2303.4 kcal
10月3日(水)   なめこととうふのみそ汁
鮭の蒲焼き
オニオンサラダ
紅茶
シュークリーム
さくらんぼ
ポテトチップス 堅あげポ...
 さつまいも
2034.3 kcal
10月4日(木)   芋煮
トマトオムレツ
サンマの梅煮
ブロッコリーとツナのミモ...
珈琲
ヨーグルト(無糖)

おでん
1609.1 kcal
10月5日(金)   おでん
珈琲
キャラメルドーナツ
煎茶
紅茶
ビール
アップルシナモンケーキド...
1787.6 kcal
10月6日(土)   豆腐とワカメの味噌汁
スモークチキン
きゅうり
トマト
珈琲
トマト
スモークチキン
いちじく
紅茶
きのこバター炒め
サラダ
アケビの味噌炒め
スモークチキン
ポテトチップス 堅あげポ...
バニラアイス
ビール
1833.1 kcal
10月7日(日)  
チキンケサディーア
オニオンサラダ
珈琲
ドーナツ シナモン
焼き鳥 皮
コーラ
手巻き寿司 明太チーズマ...
マフィン
かぼちゃタルト
珈琲
  1851.9 kcal
10月8日(月)  
チキンケサディーア
オニオンサラダ
珈琲
ピーカンナッツタルト
ナストマトチーズペンネ
若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ...
珈琲
ヘーゼルナッツアイスクリーム
  548.1 kcal
10月9日(火)   味噌汁 豆腐
牛肉とキノコの炒め物
オニオンサラダ
珈琲
かぼちゃタルト
スモークチキン
きゅうり
トマト
西洋梨
838.1 kcal
10月10日(水)   ナスのグラタン
オニオンサラダ
珈琲
ルック ア・ラ・モード ...
オニオンサラダ
紅茶
いちじく
西洋梨
かぼちゃシチュー
ご飯 小
ガーナ ミルク [箱] ...
1348.5 kcal
10月11日(木)   オニオンサラダ
かぼちゃシチュー
さつま揚げ
珈琲
ルック ア・ラ・モード ...
メンチカツ
チーズハムカツ
エスキモー モウ ミルク...
  1751.8 kcal
10月12日(金)   水炊き
温泉卵
珈琲
ムースポッキー<マイルド...
紅茶
いちじく
2242.7 kcal
10月13日(土)   桜エビのふりかけ
珈琲
ルック ア・ラ・モード ...
アイスコーヒー
グレープフルーツジュース...
チキンナゲット 3ピース
ポテトフライ
穴子の天ぷら(塩)
アケビの味噌炒め
煎茶
1899.5 kcal
10月14日(日)   昆布ふりかけ
焼き鮭
珈琲
鉄板焼き
ご飯 小
サラダ
ザ・プレミアム・モルツ ...
どら焼き パンプキン
大福
珈琲
  1171.7 kcal
10月15日(月)   温泉卵
オニオンサラダ
ズッキーニ
珈琲
安納芋タルト
ズッキーニ
サンマの梅煮
ほうれん草炒め
さくらんぼ
ご飯 小
イカと大根の煮物
なすみそ田楽
1864.4 kcal
10月16日(火)   アボカド
サバの塩焼き
珈琲
かぼちゃマフィン
紅茶
きのこ汁
1113.8 kcal
10月17日(水)   アボカド
ラム肉
豆腐とワカメの味噌汁
珈琲
 さつまいも
紅茶
粕汁鍋
ご飯 小
かぼちゃマフィン
1256.8 kcal
10月18日(木)   粕汁
オニオンサラダ
珈琲
ダブルチョコレートキャラ...
煎茶
  1747.3 kcal
10月19日(金)   珈琲
ご飯 中
焼き鳥 もも
キノコオムレツ
なすみそ田楽
タコせんべい
チョコレートミルフィーユ

1058.7 kcal
10月20日(土)   なめこととうふのみそ汁
珈琲

なすみそ田楽
ほうれん草炒め
ステーキパイ
ヨーグルト(無糖)
ポテトチップス 堅あげポ...
シリアルバー チョコレー...
1886.6 kcal
10月21日(日)          
10月22日(月)          
10月23日(火)          
10月24日(水)          
10月25日(木)          
10月26日(金)          
10月27日(土)          
10月28日(日)          
10月29日(月)          
10月30日(火)          
10月31日(水)          


10月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1589.81 kcal
摂取目安(平均) 1356 ~ 2034 kcal

10月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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