健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約388 kcalが不足 摂取　1072.66 kcal 目安　1461 ～ 2192 kcal 炭水化物 約33.7 gが不足 摂取　149.3 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　34.15 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2456.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　30.61 g 目安　32.5 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1324 mgが不足 摂取　676.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　117.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.84 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.2 μgが不足 摂取　128.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　383.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ みかん ごぼう茶 ウインナー R-1　ブルーベリー脂肪0	本気盛　がっつり塩豚骨		932	kcal
2月2日(日)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ごぼう茶			402.2	kcal
2月3日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ピュアセレクト　サラリア... ごぼう茶 みかん	シュウマイ スープの匠　醤油ラーメン		974.8	kcal
2月4日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 味の素 ピュアセレクト　... ごぼう茶 みかん	ポポロスパ7分 あえるパスタソース　うに	ご飯 寄せ鍋 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 味の素 ピュアセレクト　... ごぼう茶 みかん	1453.5	kcal
2月5日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 味の素 ピュアセレクト... ごぼう茶	細いぜ！一平ちゃん　 R-1　ブルーベリー　脂肪0		874.9	kcal
2月6日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ピュアセレクト　サラリア... ごぼう茶	包みピザ ベーコン＆5種チーズ ポークビッツ ネスカフェ　エスプレッソ低糖 アンドーナツ ネスカフェ　エスプレッソ...	ご飯 キムチ 豚肉ともやしの炒め物 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ピュアセレクト　サラリア... ごぼう茶	1688.9	kcal
2月7日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 味の素 ピュアセレクト　... ごぼう茶	カップスター　明太とんこつ味 ペプシスペシャル　ZERO R-1		765.5	kcal
2月8日(土)		ご飯 こくうま オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ピュアセレクト　サラリア... ごぼう茶			414	kcal
2月9日(日)		ご飯 こくうま 鮭フレークマヨネーズ和え オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー レタス ピュアセレクト　サラリア... ごぼう茶			484.2	kcal
2月10日(月)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー レタス ノンオイル　青じそ ごぼう茶	にぎり寿司 7皿	ミルフィーユ鍋 発泡酒 ウインナー オムレツ（チーズ入り） チェダーチーズ ウイスキー	2137.1	kcal
2月11日(火)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ピュアセレクト　サラリア... ごぼう茶	うどん ごぼう茶 ラタトゥイユチーズパン	ご飯 こくうま ハムカツ ポークステーキ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ピュアセレクト　サラリア... ごぼう茶	1460.5	kcal
2月12日(水)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ピュアセレクト　サラリア... ごぼう茶	ハムカツ カップスター　キムチ味	清酒（吟醸） まぐろ味噌 おでん　大根 おでん　ちくわ おでん　さつま揚げ サバ缶	1645	kcal
2月13日(木)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ピュアセレクト　サラリア... ごぼう茶	ポポロスパ7分 オリーブオイル 粉末パスタソース　ペペロンチーノ		898.3	kcal
2月14日(金)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ピュアセレクト　サラリア... ごぼう茶	ポポロスパ7分 粉末パスタソース　明太子 宇治玉露		851	kcal
2月15日(土)
2月16日(日)		お粥	お粥 R-1　ブルーベリー　脂肪0		303.4	kcal
2月17日(月)		おかゆ ごぼう茶 R-1　ブルーベリー　脂肪0	パイナップル（缶詰） みかん ホワイトリングドーナツ	ご飯 旨えびキムチ 豚肉と玉ねぎの炒め物 みかん ごぼう茶	954.6	kcal
2月18日(火)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（チーズ入り）2 ウインナー みかん ごぼう茶	こってり濃厚ビーフカレー ふっくらおいしいごはん アクエリアス ビタミンガ... みかん	ご飯 旨えびキムチ もやしのナムル 豚肉ともやしの炒め物 ごぼう茶 みかん	1380.6	kcal
2月19日(水)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ ピュアセレクト　サラリア... ごぼう茶 みかん	ポポロスパ7分 粉末パスタソース		805.5	kcal
2月20日(木)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ごぼう茶 みかん デュラムおばさんのカルボ... Mカップ とん汁	堅あげポテト ブラックペ...	ご飯 キムチ 餃子 キャベツとレタスのサラダ ごぼう茶 みかん	1722.9	kcal
2月21日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ごぼう茶 みかん	スパゲッティ 青の洞窟 ペペロンチーニ マキシム　エスプレッソ まるごとバナナ [袋] ...		1233.5	kcal
2月22日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ごぼう茶	にぎり寿司 7皿		1044.1	kcal
2月23日(日)		ご飯 キムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー ごぼう茶	麺職人　鴨だし レンジでカリッホクッ　スパーシーポテト　ペッパー＆ガーリック味		824.4	kcal
2月24日(月)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ごぼう茶	マルちゃん正麺 うどん 玉ねぎのかき揚げ（塩） キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ごぼう茶	ご飯 キムチ 牛肉とニンニクの芽の炒め... ごぼう茶	1257.3	kcal
2月25日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ごぼう茶	スパゲッティ 青の洞窟 ペペロンチーニ ネスカフェ　エスプレッソ低糖		937.8	kcal
2月26日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ごぼう茶	金のパスタ　フェットチー... パスタソース　ペペロンチーノ ネスカフェ　エスプレッソ低糖		989.2	kcal
2月27日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ごぼう茶	オーマイ 金のパスタ　フ... 海老トマトクリーム ネスレ ネスカフェ　エス...	ご飯 厚揚げ サバの塩焼き こくうまキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ごぼう茶	1407.3	kcal
2月28日(金)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ごぼう茶	マルちゃん 沖縄そば [...	ご飯 こくうまキムチ まぐろ　生姜漬け なすと油あげの煮浸し キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ごぼう茶	1119.3	kcal