健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1504.55 kcal 目安　1283 ～ 1925 kcal 炭水化物 約11 gが不足 摂取　148.99 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 約0.1 gが過剰 摂取　96.4 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 約2160 mgが過剰 摂取　5309.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　55.96 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約161 mgが不足 摂取　1438.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　348.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.96 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.9 μgが不足 摂取　358.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.8 μgが不足 摂取　182.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)		エッグマフィン	チキンヌードルスープ クラッカー ハリバットのクリームソース	マーボ豆腐 小松菜と油あげの煮浸し	1089.1	kcal
2月16日(木)		ご飯 納豆	小松菜と油あげの煮浸し 麻婆豆腐 おかゆ	鯛の野菜ソース	1303.1	kcal
2月17日(金)		お粥 かつお節のふりかけ	ベジタブルピザ	豚足 あんこう鍋 ポン酢 かに ぞうすい 焼酎	1575.3	kcal
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)		お好み焼き		インドカレー　ビーフスパ... ナン	818.4	kcal
2月21日(火)		シュークリーム チョコチップクッキー	ソルロンタン 白菜（キムチ）		833.6	kcal
2月22日(水)		スクランブルエッグ マックグリドル ソーセー... ハッシュドポテト	オムライス 野菜炒め ツナサラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... クリームシチュー ハンバーグ	2036.4	kcal
2月23日(木)		マルちゃん S ロールハ... ゆで卵 イングリッシュマフィン ゴーダチーズ	マグロステーキ フランスパン レタス トマト 赤・黄ピーマン ピクルス フレンチフライポテト S	ハムサラダ 牡蠣チーズ焼き ミートソース ボナ・ボー... ワイン（赤） ザ・プレミアム・モルツ ...	1974.1	kcal
2月24日(金)		イングリッシュマフィン ボンレスハム ドライソーセージ ゆで卵 チーズ ラズベリー いちご ブルーベリー しじみの味噌汁	ほうれん草サラダ ブルーチーズ アーティチョーク 赤・黄ピーマン ドレッシング フランスパン バター １個 マッシュルームスープ ザ・プレミアム・モルツ ... トマトジュース	ドレッシング マグロ 刺身oto タコとキュウリとワカメの... 清酒（純米吟醸） 寿司 サラダ	2333.5	kcal
2月25日(土)		イングリッシュマフィン プロセスチーズ ゆで卵 いり卵 ボンレスハム ラズベリー しじみの味噌汁	シーザードレッシング BLTサラダ ブルーチーズ カールスバーグ [ボトル... 野菜ジュース [カン] ...	サラダ カマンベールチーズ ブルーチーズ フランスパン ワイン（赤） エスカルゴ（水煮缶詰） バター 肉 マッシュポテト ほうれん草ソテー クルミ ドライフルーツ イチジ... はちみつ	1922.1	kcal
2月26日(日)		イングリッシュマフィン ボンレスハム ゆで卵 プロセスチーズ ラズベリー スモークサーモン しじみの味噌汁	じゃがりこ Specia... 具材たっぷり鍋焼うどん ...		973.3	kcal
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)		チキンライス 野菜炒め	メキシカン タコス	牛丼 豆腐ハンバーグ	1691.1	kcal