健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1774.26 kcal 目安　1415 ～ 2476 kcal 炭水化物 約71.3 gが不足 摂取　105.68 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　36.08 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2184.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.26 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1718.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約117 μgが不足 摂取　332.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.5 mgが不足 摂取　78.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)		チーズパン コールスロー 牛乳 珈琲	スパゲティナポリタン トマト 紅茶 珈琲	シウマイ モモハンバーグステーキ コールスロー タコと玉ねぎのマリネ 梅ゼリー	1590.5	kcal
2月17日(火)	ご飯 もずくスープ 納豆 大根（たくあん）	紅茶 コーヒー	フルーツサンドイッチ 大学芋 春巻き かむかむスルメ 紅茶 茹でピーナツ(醤油味)	ふかひれスープ 麻婆豆腐 唐揚げ コーラ 梅ゼリー フィッシュ＆カシューナッツ	2089.2	kcal
2月18日(水)		もずくスープ 青じそドレッシング 茹でピーナツ 有明煮 大学芋 蒸し野菜 紅茶 干しあんず	オニオンスープ キリ＆スティックス オニオンチーズブレッド コーヒー 大学芋	ベジタリア･フレッシュジュース 焼き鳥各種 ハム各種 森の玉子(木の実･種)	1819.8	kcal
2月19日(木)		海藻トロっとスープ ご飯 玉子 サバ水煮 いちご いちご 昆布醤油		肉まん アメリカンドック 回鍋肉 オランジーナ 森の玉子 サバ水煮	1687.3	kcal
2月20日(金)		柚子団子入り具だくさんスープ 唐辛子のり いちご ご飯 紅茶 コーヒー	ご飯 梅しそ巻きチキン 丸ごとポテトフライ 寿司 海藻トロっとスープ てっぽういか カスタードプリン コーラ	焼き豚 ポテトサラダ チョコバニラアイス	2317.7	kcal
2月21日(土)		もずくスープ マカロニサラダ 焼き豚 コーラ コーヒー	ペペロンチーノ アラビアータ トマト 紅茶 キリ＆スティックス クルミとレーズンのパン さつまいも 手羽先焼き	ハム各種 脂肪ゼロヨーグルト	1766.6	kcal
2月22日(日)		ご飯 納豆 オニオンスープ コーヒー	手羽先焼き カスタードプリン 蒸しパン 紅茶 手作りつくね いちご 茹で落花生 フィッシュ＆カシューナッツ 素焼きそば 八宝菜 クッキー	オランジーナ	1895.1	kcal
2月23日(月)		ご飯 ほうれん草のごま酢和え 唐辛子のり 目玉焼き コーヒー	キリ＆amp;スティックス 親子丼 紅茶	トマト 干しあんず けんちん汁　 かむかむ ビスコ 20.6g 脂肪ゼロヨーグルト	1303.5	kcal
2月24日(火)	ほうれん草とソーセージのソテー 雑煮	コーヒー みかん 紅茶 キリ＆スティックス アラビアータ 干しあんず	カフェラテ	焼き鳥各種 アラビアータ 湯葉（生）	1886	kcal
2月25日(水)		大根 白菜 めんつゆ キムチ ご飯 卵 梅よろし	トマト いちご バナナ キリ＆スティックス コーヒー 板こんにゃく 田楽味噌 干しあんず かむかむ 紅茶	有明煮 ご飯 蟹シウマイ みかん クッキー コーヒー ポテトチップス	1463.3	kcal
2月26日(木)		ご飯 ほうれん草のソテー ターンオーバー しその実 バナナ いちご コーヒー ご飯 豚汁 キムチ 雪印さけるチーズ とうが... ビスコ 20.6g	紅茶 干しあんず	アジの南蛮漬け おから 切り干し大根 だし巻き玉子 グリーンサラダ ローストビーフ ポテトチップス	1705	kcal
2月27日(金)		豚汁 アジの南蛮漬け ホタテのクリームコロッケ 焼き鮭 コーヒー みかん	骨なしチキン旨塩 紅茶 鎌倉カスター ポテトチップス コーヒー	ローストビーフ 中華くらげときゅうりの和え物 だし巻き玉子 フライドフィッシュ＆タルタルソース キリ＆スティックス いかピー	2114.9	kcal
2月28日(土)		豚汁 だし巻き玉子 中華くらげときゅうりの和え物 骨なしチキン旨塩 ケンタッキー バナナ コーヒー コーラ	麻婆豆腐 ご飯 紅茶 鎌倉カスター		1426.5	kcal