健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1895.65 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.24 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約155 mgが過剰 摂取　4091.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.24 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約603 mgが不足 摂取　1396.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1397.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　34.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.1 μgが不足 摂取　57.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52 μgが不足 摂取　148.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		おにぎり　鶏五目 味噌汁 ひやしうどん おかかおにぎり		冷や奴 濃口しょうゆ スモークレバー 14品目サラダ	1512.4	kcal
9月2日(火)		バナナ 調整豆乳	和風スパゲティ 梅おにぎり	なすみそ田楽 揚げ出し豆腐 焼秋刀魚 たこマリネ 焼酎 アサヒ スーパードライ ...	2812.2	kcal
9月3日(水)		バナナ コーヒー	調整豆乳 すし ざるうどん 刺身 大根（根） 卵焼き 白身魚のフライ みそ汁　しじみ	カレイの煮付け 木綿豆腐 濃口しょうゆ ひじきと豆腐の煮物 かぼちゃの煮物 焼酎 アサヒ スーパードライ ... カップヌードル	2472.4	kcal
9月4日(木)		バナナ 調整豆乳 くずまんじゅう コーヒー	ウニ丼 タコとキュウリの酢の物 みそ汁　しじみ たくあん	おにぎり焼きたらこ 冷やっこ １/2日分の野菜サラダ ノンオイルドレッシング　...	964.1	kcal
9月5日(金)		バナナ 調整豆乳	しらたきスーブ きのこご飯弁当	長崎皿うどん 梅おかかおにぎり	1442.2	kcal
9月6日(土)		バナナ 豆乳 BLACK無糖 [カン]...	チキン南蛮弁当 牛肉コロッケ 関西 ポテトサラダ	ちゃんぽん イカと大根の煮物 ぶどう	2011.5	kcal
9月7日(日)		バナナ 豆乳	焼き鮭 ご飯 　１．５杯 イワシのハンバーグ スパゲティ 切り干し大根煮	コーンサラダ ハヤシライス ドレッシング	1668.4	kcal
9月8日(月)		バナナ 豆乳	うどん 白菜（キムチ） いなり寿司	ローストビーフ 白菜 アサヒ スーパードライ ... 焼酎	1988.9	kcal
9月9日(火)		アジ開き干し 梅干し 木綿豆腐 野菜サラダ ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 タイヤキ	サンマの竜田揚げ 豆腐サラダ（和風） ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁	焼肉ビビンバ丼 野菜サラダ 青じそノンオイルドレッシング	2153.7	kcal
9月10日(水)		バナナ 豆乳	おむすび５個入り	１０品目サラダ ちゃんぽん 焼きおにぎり	1352.2	kcal
9月11日(木)		バナナ 豆乳	おにぎりいろいろ３個入 スパゲティーサラダツナコーン	木綿豆腐 タコとキュウリの酢の物 おでん 味付けポン酢 魚肉ソーセージ	1399.1	kcal
9月12日(金)		バナナ 豆乳	あじご飯 ｽｰﾌﾟ春雨　　坦坦	らっきょう（甘酢漬け） 満点洋食 チキンライス ... 魚肉ソーセージ	1213.2	kcal
9月13日(土)	ばなな 豆乳		幕の内弁当	赤飯 いなり寿司 刺身 イワシのつみれ汁 アサヒ スーパードライ ... 焼酎	2444.9	kcal
9月14日(日)		ご飯　 味噌汁 ロースハム 大根とキュウリのサラダ	へちま炒め ごはん 刺身 天ぷら いか アサヒ スーパードライ ... 清酒（吟醸） いなり寿司		2837.7	kcal
9月15日(月)		ごはん 味噌汁 目玉焼き	味噌ラーメン 焼き餃子	冷や奴 14品目サラダ らっきょう スモークレバー	1731.7	kcal
9月16日(火)		バナナ 豆乳	皿うどん	てっさ 練りウニ いちじく はも 吸い物 キャビア ご飯　小 味噌汁 生ビール グラス アサヒ スーパードライ ... 清酒（純米吟醸）	1671.3	kcal
9月17日(水)		ばなな 豆乳	ちゃんぽん	はも 吸い物 イカフライ てっさ 刺身 サーロイン 生ビール グラス 焼酎 お茶漬け	1792.9	kcal
9月18日(木)		バナナ 豆乳	パスタベーコンと野菜 おかかおにぎり おにぎり おむすび山	とろろ昆布 おにぎり カボチャの天ぷら（天つゆ... おくら天ぷら ビール キリンラガービール [カ...	2426.3	kcal
9月19日(金)		ごはん 目玉焼き	とろろ おにぎり キリン一番搾り＆lt;生... おかき あつ揚げ 刺身 アサヒ スーパードライ ...	ご飯 小 かつお かつお おくら タコとキュウリの酢の物	2349.1	kcal
9月20日(土)		ばなな 豆乳	冷やし中華 おかき	ちゃんぽん ごはん ハマチの刺身 ゆでタマゴ イカフライ アサヒ スーパードライ ... 焼酎	2871.9	kcal
9月21日(日)		おにぎり	焼きめし 刺身	ごはん かぼちゃの煮物 若鶏のレモン蒸し ネギ味噌トンカツ らっきょう（甘酢漬け） さやいんげん	1719.7	kcal
9月22日(月)		炊き込み御飯 奈良漬け	とろろ昆布 若菜と鮭 おにぎり あつ揚げ さつまあげ つみれ 里芋の煮っころがし たけのこ（水煮缶詰） にんじん 切り干し大根煮 ウインナー 卵焼き 鶏の唐揚げ とうもろこし ミニトマト 大学芋	赤飯 とろろ昆布 梅おにぎり 卵焼き つみれ ポテトフライ 大学芋 梅おにぎり 奈良漬け	1814.7	kcal
9月23日(火)		ご飯　小 ヘチマ 吸い物 目玉焼き ウインナー ピーマン 植物油	バナナ 豆乳	豚肉じゃが サラダ	1169.2	kcal
9月24日(水)		バナナ 豆乳	スープパスタ おかかおにぎり ごかぼう		835.6	kcal
9月25日(木)		バナナ 豆乳	ご飯 　１．５杯 塩昆布 梅 焼き鮭 卵焼き 鶏の唐揚げ きんぴらゴボウ さやいんげんの胡麻和え 大根とニンジンのなます ヒレカツ トンカツソース	ミノ（牛）の刺身 焼酎 生ビール ジョッキ 石焼ピビンパ 玉ねぎ 干ししいたけ シシトウガラシ ナス 牛肉のたたき	3020.4	kcal
9月26日(金)		バナナ 豆乳	ご飯 　１．５杯 梅 ハンバーグ（冷凍） ぶりの照り焼き 白身魚のフライ さつまあげ ソーセージ しいたけ煮 きんぴらゴボウ えんどうまめ ほうれん草の白和え	かっぱ巻き ほうれん草の白和え かっぱ巻き らっきょう（甘酢漬け）	1222.9	kcal
9月27日(土)			バナナ 豆乳 カップラーメン ふっくら梅おにぎり	木綿豆腐 大根サラダ ぽん酢	1150.8	kcal
9月28日(日)		バナナ 豆乳	ビーフシチュー おにぎりいろいろ どら焼き	焼き鳥 つくね ウインナー 塩むすび 焼きのり とうふとワカメの味噌汁 生ビール ジョッキ 焼酎	2755.7	kcal
9月29日(月)		ご飯　小 大根と油揚げの味噌汁 味付けのり キャベツ 大根とニンジンのサラダ 焼きアジ	ごはん 白身魚のフライ サワラの味噌焼き カボチャの天ぷら（塩） ぶり大根 キャベツ ミニトマト 高野豆腐の煮物 レンコンのきんぴら ほうれん草の胡麻和え	茶そば とろろ ポテトコロッケ オニオンサラダ 生ビール ジョッキ アサヒ スーパードライ ... 焼酎	2575.3	kcal
9月30日(火)		バナナ 豆乳	おかかおにぎり 味わいソース焼きそば	ちゃんぽん かしわめし	1489	kcal