健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1859.52 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.03 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　46.16 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2901.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.33 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約765 mgが不足 摂取　1235.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　171.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.98 μgが不足 摂取　4.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.1 μgが不足 摂取　64.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.6 μgが不足 摂取　114.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		バナナ 豆乳（無調整）	オムライス コーヒー	おにぎり さけ おにぎり サメ 湯かけ鯨 野菜サラダ インスタント味噌汁	1168.7	kcal
8月2日(土)		バナナ	冷汁 麦ごはん たまご焼き　 缶コーヒー 温州みかん	ソース焼きそば 刺身 かぼちゃの煮物 厚揚げ 練り物 生しいたけ ウインナーソーセージ アサヒ スーパードライ ...	1252.7	kcal
8月3日(日)		ご飯　小 焼きなす 梅干し 赤だし	素麺 ロースハム きゅうり 桃	冷や奴 アサリ 焼きなす 生ビール グラス	1292.1	kcal
8月4日(月)		バナナ 豆乳（調整）	ソース焼きそば おにぎり（こんぶ）	生ビール（中） 焼酎 豚足 あつ揚げ 鶏の唐揚げ	2786.9	kcal
8月5日(火)		バナナ	豆乳（調整） うどん ご飯 小 たまごスープ	お茶漬け アサヒ スーパードライ ... 焼酎	2021.8	kcal
8月6日(水)		ハムサンド	豆乳（調整） 冷やし中華 にぎり飯	木綿豆腐 バランスサラダ アジの南蛮漬け	1820.2	kcal
8月7日(木)		豆乳 バナナ	沖縄ソバ 豚の角煮 ご飯 　１．５杯	ご飯 １杯 豆腐とワカメの味噌汁 オクラ 沖縄もずく 揚げ出し豆腐 うなぎの蒲焼 ゴーヤチャンプルー 生ビール中ジョッキ 泡盛	2080.7	kcal
8月8日(金)		ご飯 味噌汁 ウインナー ベーコン 焼き鮭 スクランブルエッグ 野菜サラダ パイナップル	ご飯 吸い物 マグロの刺身 白身魚のフライ 野菜サラダ サワラの味噌焼き	オリオンビール 焼酎（泡盛） 酒（久保田）	2332.8	kcal
8月9日(土)		野菜サラダ ウインナー 目玉焼き パイナップル １０品目サラダ おにぎり（かしわ） 坦々麺	サバのみそ煮 ご飯　 味噌汁		2050.6	kcal
8月10日(日)		バナナ ｶﾛﾘｵﾌ豆乳 乳酸菌飲料（ﾌﾟﾚﾃｨｵ） １０品目サラダ	コンニャク中華 おにぎり　辛子明太子 おかかおにぎり	木綿豆腐 刺身（コンニャク）	1108.4	kcal
8月11日(月)		バナナ ｶﾛﾘｰｵﾌ豆乳 コーヒー	ソース焼きそば おにぎり（梅）	にぎり寿司 たらこ 冷しゃぶサラダ アサヒ スーパードライ ... 焼酎	2772	kcal
8月12日(火)		バナナ 豆乳	夏野菜カレー ヤサイサラダ ドレッシング	おにぎりセット	1519.2	kcal
8月13日(水)		麦ご飯 味噌汁	ソーメン 麦ごはん 刺身 めんつゆ（ストレート）	皿うどん 麦ごはん 鯨肉の刺身	1580.8	kcal
8月14日(木)		麦ご飯 味噌汁 ウインナー 焼きナス アサヒ スーパードライ ...	冷やし中華	ご飯 １杯 味噌汁 刺身	1288.7	kcal
8月15日(金)		バナナ	鶏肉カレー ご飯 味噌汁 焼きうどん 素麺 ところてん アサヒ スーパードライ ...		1829.2	kcal
8月16日(土)		ご飯　 味噌汁 目玉焼き 梅干し レタスのミモザサラダ	ご飯 味噌汁	ご飯 アジのしょうが煮 かつお刺身 レタスのミモザサラダ 　トマト アサヒ スーパードライ ... 焼酎	1848	kcal
8月17日(日)		ご飯 味噌汁 梅干し 野菜サラダ	ビーフカレーライス かつお刺身	冷や奴 ところてん １０品目サラダ	1423.3	kcal
8月18日(月)		バナナ 調整豆乳 コーヒー	幕の内弁当	生ビール グラス 清酒（純米） 焼酎 アイスクリーム 干しエビ 枝豆 里いも 卵とうふ 冬瓜 鶏ササミのミモザサラダ	1950	kcal
8月19日(火)		フランスパン 大根おろし しらす干し ミニトマト スイートコーン（缶詰） レタスのミモザサラダ パイナップル（缶詰） メロン	稲荷寿司 天ぷらうどん 白菜（キムチ） コーヒー コーヒー	魚肉ソーセージ こんにゃくそーめん はるさめサラダ 氷菓子（レモンバー）	1594.7	kcal
8月20日(水)		バナナ 調整豆乳 コーヒー	ソース焼きそば おにぎり 大根（たくあん） つくだに コーヒー コーヒーゼリー	エビフライ（冷凍） からあげ かつおのたたき アサヒ スーパードライ ... 焼酎	2294.4	kcal
8月21日(木)		バナナ 調整豆乳 コーヒー	高菜（漬け物） ご飯 だご汁 切り干し大根煮 かぼちゃの煮物 厚揚げ ナス ゴーヤ ミニトマト ブロッコリー キュウリのぬか漬け 大根（たくあん） コーヒー コーヒーゼリー	おくら 沖縄もずく 玉ねぎ 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... カボチャの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） 海老フライ 清酒（吟醸） 馬刺し アサヒ スーパードライ ... 焼酎	2247.3	kcal
8月22日(金)		バナナ 調整豆乳 コーヒー	ざるそば おにぎり 冷や奴 ゴーヤ 豚肉和え物 メロン コーヒー	甘辛せんべい 弁当（じゃこめし） サラダ（ｼｰﾁｷﾝ･ｺｰﾝ） ぽん酢	1343.6	kcal
8月23日(土)		バナナ 調整豆乳 バナナ 有機こんにゃく 中華たれ フィッシュソーセージ		かつおのたたき 濃口しょうゆ 米酢 とうふとワカメの味噌汁 大根（たくあん） アサヒ スーパードライ ... 焼酎	2013.9	kcal
8月24日(日)		バナナ 焼きなす ベーコン	焼きそば 白菜（キムチ） バナナ	和風ハンバーグ定食 ミックスサラダ 生ビール ジョッキ	1968.4	kcal
8月25日(月)		ごはん 　目玉焼き 味噌汁 ピーマン 植物油	バナナ 大根サラダ コンニャクソーメン 中華たれ コーヒー コーヒー カトキチいきいきごはん [パック] 200g	コーヒー 冷や奴 かけしょうゆ 大根サラダ ノンオイルドレッシング　青じそ 合わせ味噌汁 鰹節	1250.5	kcal
8月26日(火)		バナナ 調整豆乳 コーヒー	ちりめんじゃこ弁当 コーヒー コーヒー	カトキチいきいきごはん ... 合わせ味噌汁 ひややっこ かけしょうゆ 鰹節 白菜（キムチ）	1266.5	kcal
8月27日(水)		バナナ 調整豆乳	カレー かつ ほうれん草と卵のスープ キャベツ マヨネーズ 大根とツナのサラダ オクラ とまと	焼秋刀魚 たまご焼き　 沖縄もずく 馬刺し 玉ねぎ 焼酎 アサヒ スーパードライ ...	3657	kcal
8月28日(木)			幕の内弁当	焼き鮭 鯵フライ 焼き餃子 イカと大根の煮物 アサヒ スーパードライ ... 焼酎	2695.2	kcal
8月29日(金)		バナナ 調整豆乳	とんかつ弁当	ちゃんぽん おにぎり	1786.5	kcal
8月30日(土)		バナナ 調整豆乳	野菜ミネストローネ おにぎりセット（明太・高菜） カスタードクリームパン ... BLACK無糖 [カン]...	ちらし寿司 ご飯　小 餃子（冷凍） ヒラメの刺身 濃口しょうゆ つくだに マンゴー	1647.8	kcal
8月31日(日)		ご飯 とうふとワカメの味噌汁 卵焼き イカナゴ佃煮 キャベツ きゅうりサラダ 青じそドレッシング メロン	親子丼 味噌汁 たくあん 野菜生活ジュース	豚肉とピーマンの味噌炒め 五目鶏めし	1753.3	kcal