健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約195 kcalが過剰 摂取　2339.43 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.01 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　53.85 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1384 mgが過剰 摂取　5321.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.03 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約665 mgが不足 摂取　1334.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　313.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　298.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.4 mgが不足 摂取　41.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.67 μgが不足 摂取　4.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.9 μgが不足 摂取　140.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量