健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2697.65 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.9 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3768.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.97 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1051 mgが不足 摂取　948.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　180.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.7 μgが不足 摂取　68.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)	コーヒー ちゃんこ鍋 超熟ロール [袋] 1個		幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 テラスワン	3358.2	kcal
11月2日(金)		ビーフカレーライス	チャーシュー麺　1	牛肉とピーマンの味噌炒め 卵スープ えび ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2498.3	kcal
11月3日(土)	コーヒー 納豆定食 生野菜	ショートケーキ	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド... 枝豆 モツ鍋 稲荷寿司	ザ・プレミアム・モルツ ...	3775.2	kcal
11月4日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	幕の内弁当 ザ・プレミアム・モルツ ...	ザ・プレミアム・モルツ ... 豚肉の串カツ 五目麺 キムチ ザ・プレミアム・モルツ ...		3294.3	kcal
11月5日(月)	コーヒー	うどん	ザ・プレミアム・モルツ ... ソーセージ	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造） 焼酎	3684	kcal
11月6日(火)		ミネラルウオーター	ハンバーグ デミグラスソ... トースト ザ・プレミアム・モルツ ...	寄せ鍋 ザ・プレミアム・モルツ ...	2727.3	kcal
11月7日(水)		納豆定食	幕の内弁当	サバのみそ煮 ツナサラダ 味噌汁 ご飯 小 ノンアルコールビール アサヒドライゼロ	2508	kcal
11月8日(木)	コーヒー ジャムパン 生野菜		幕の内弁当	ビーフカレー 生野菜 らっきょう（甘酢漬け） 小口ネギ オールフリー	2239.1	kcal
11月9日(金)	コーヒー ちゃんこ鍋 トースト		幕の内弁当 クッキー	五目チャーハン 野菜スープ オールフリー	2276.4	kcal
11月10日(土)	コーヒー	豚ロースのしょうが焼き ... 生野菜	牛ロースステーキ御膳	鍋焼きうどん おにぎり　とんてき ノンアルコールビール	2353.5	kcal
11月11日(日)	コーヒー	納豆定食 生野菜 チャーシュー麺　1		豚汁 いなり寿司	3017.2	kcal
11月12日(月)	コーヒー 納豆定食		サバのみそ煮 ご飯 小 豚汁 紹興酒	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ...	3769.5	kcal
11月13日(火)		天ぷらうどん	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3545.3	kcal
11月14日(水)		天ぷらうどん	幕の内弁当	清酒（純米吟醸） ザ・プレミアム・モルツ ... チャーシュー麺　1	2929.6	kcal
11月15日(木)		月見うどん	幕の内弁当 にぎり寿司	ザ・プレミアム・モルツ ...	2385.5	kcal
11月16日(金)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当	モダン焼き ウインナー ザ・プレミアム・モルツ ...	2748.2	kcal
11月17日(土)	コーヒー 納豆定食		サーロインステーキ ご飯 中 味噌汁		1468.1	kcal
11月18日(日)	コーヒー ビスコ 8.24g	納豆定食 生野菜	カレイの煮付け ご飯 小 味噌汁 とろろ	ソース焼きそば	1737.9	kcal
11月19日(月)	コーヒー 納豆朝食 生野菜 納豆定食 生野菜		幕の内弁当 幕の内弁当	酢豚 春巻 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... 酢豚 春巻 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	5601.7	kcal
11月20日(火)	コーヒー 納豆定食		ざるそば	居酒屋 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3995	kcal
11月21日(水)		大勝軒 中華そば	幕の内弁当	居酒屋 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3362.2	kcal
11月22日(木)		ハンバーガー コーヒー	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3403.2	kcal
11月23日(金)			チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ... きつねうどん　 ザ・プレミアム・モルツ ...		1920.4	kcal
11月24日(土)	フランス料理 鴨肉 魚	カレーうどん レタスサンド	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ... 食パン サラダ		1766.8	kcal
11月25日(日)		日清麺職人 醤油 94g ゆで卵 おむすび 発芽玄米　梅わ...	ハンバーグカレー 並盛 ザ・プレミアム・モルツ ...	ざるそば 天ぷら ザ・プレミアム・モルツ ...	3619.8	kcal
11月26日(月)			幕の内弁当	サンマの塩焼き 豚肉じゃが ご飯 小 味噌汁 ノンアルコールビール	1549.6	kcal
11月27日(火)	コーヒー				---	kcal
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)		コーヒー			---	kcal