健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年8月）

エネルギー 約154 kcalが過剰 摂取　2258.93 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.01 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　70.94 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3289.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.78 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約559 mgが不足 摂取　1440.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　278.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.6 mgが不足 摂取　73.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.7 μgが不足 摂取　156.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... フルーツセラピー　オレン...	ざるラーメン 和風しょう... チャーシュー たまご 豆サラダ＆やわらかゆでた... チューハイレモンカロリー... モルツ [カン] 350... ポテトチップス ビーフジャーキー ワイン（赤） カルビ焼肉定食 生野菜・...	日清焼きそば　スパイシー... カレーうどん ウイスキー キリン一番搾り<生>ビー...	2799.6	kcal
8月2日(月)			そば 納豆 たまご 野沢菜（漬け物） サンキスト ゼリー オレ... 宇治金時	さつま揚げ 水餃子 酢豚 淡麗　グリーンラベル ウイスキー 枝豆チップス ビーフジャーキー さけるチーズ	2013.3	kcal
8月3日(火)			焼きそば 春雨サラダ タコとブロッコリーのサラ... ミックスゼリー	ミックスナッツ たこ焼き たこのから揚げ ネバネバサラダ キリン一番搾り<生>ビー... ウイスキー	1834.4	kcal
8月4日(水)			ひやむぎ 茶碗蒸し ヨーグルトデザート　ミッ... 野沢菜（漬け物） 宇治金時	焼き鮭 鉄火巻 けんちん汁 スーパードライ フライドポテト ワイン（赤） 水餃子 アサヒ スーパードライ ... スープヌードル トムヤム...	2624.6	kcal
8月5日(木)			豆腐の卵とじ 豚肉ときくらげの玉子炒め 唐揚げ 蕎麦 ごはん　ミニ リンゴジュース（30%） フルーツセラピー グレー...	チリトマトヌードル カールスバーグ [ボトル... ウイスキー ワイン（赤） ビーフジャーキー	2277.7	kcal
8月6日(金)			寿司 うどん　小 串カツ ラムネアイスバー	焼きそば 豚肉ときくらげの玉子炒め 発泡酒 サントリーチューハイ ド... ウイスキー ミックスナッツ ワイン（赤） 枝豆	2876	kcal
8月7日(土)			ラ王 中華春雨サラダ ねばねばサラダ スフレチーズケーキ サクレ	ビーフン ワイン（赤） 明星　中華そば	1843.3	kcal
8月8日(日)		寿司	馬車道　アイスクリン アイスキャンディー	肉しゅうまい ワイン 肉しゅうまい 肉しゅうまい ほうとう ハイネケン [カン] 3... カニかまぼこ カニかまぼこ ウイスキー	2736.6	kcal
8月9日(月)		ニュータッチ　凄麺　酸辣... ゼリー 宇治金時 冷やし中華	つけ麺 チャーシュー すいか 野菜生活 りんごジュース		1838.7	kcal
8月10日(火)			冷やし中華 アイスバー　オレンジ リンゴジュース（100%... ハッピーターン ［１個］	ソース焼きそば 焼売 ウイスキー ワイン（赤） ミックスナッツ かれいの煮付け 淡麗　グリーンラベル 牛丼	2863.4	kcal
8月11日(水)		リンゴジュース（100%...	蕎麦 たまご さば きのこのマリネ ビヒダス　無糖　ヨーグル... どっさりみかんゼリー 大根おろし	ガーリックピラフ 納豆 たまご タコとキュウリの酢の物 とれたてホップ2008 ... 水餃子 ワイン（赤） ウイスキー	2475.1	kcal
8月12日(木)			かつ煮 はるさめサラダ 醤油ラーメン アイスバー　オレンジ キットカット Mini レモネード	イカとしめじのマリネ 小松菜の胡麻和え 唐揚げ 豚のスペアリブ 焙煎香味 秋生 [カン]... パスタ　ジェノベーゼ ワイン（赤） 焼肉 チキンソテー ウイスキー	2686.2	kcal
8月13日(金)			チキンカレー 発芽玄米 焼き鮭 湯豆腐 かき氷　いちご ショートケーキ	パスタ ミートローフ 焙煎香味 秋生 [カン]... ウイスキー ワイン（赤） 炭火焼き鳥（もも・つくね... ローストビーフ	2564.7	kcal
8月14日(土)		みかんゼリー	ラーメン たまご かき氷バー　練乳いちご サッポロ生ビール黒ラベル... 天ぷら 餃子	カップ焼きそば 卵 ワイン（赤） ウイスキー ビーフジャーキー	2461.3	kcal
8月15日(日)		朝定食 鮭定食	寿司 アイスバー　オレンジ	プロテイン ハイネケン [カン] 3... ユーロホップス	2013.8	kcal
8月16日(月)			五目チャーハン 納豆 たまご ゼリー	鉄火丼 メンチカツバーガー 発泡酒 ワイン（赤） ユーロホップス 発泡酒 ハイネケン [カン] 3...	2201.1	kcal
8月17日(火)		ゼリー	日清ラ王 しょうゆ 19... たまご アイスバー　オレンジ	焼きそば 焙煎香味 秋生 [カン]... 豚肉ときくらげの玉子炒め 豚肉ときくらげの玉子炒め ワイン（赤） ビーフジャーキー	1809.4	kcal
8月18日(水)			きのこの　バターしょうゆ... サンキスト ゼリー オレ... アイスバー　オレンジ アイスバー　オレンジ	チキンステーキ ほうれん草の胡麻和え 天ぷら エビス ワイン（赤） ウイスキー	1784.2	kcal
8月19日(木)			ベーコンサラダ 野菜炒め フローズンヨーグルト サクレ	豚肉の串カツ ジャーマンポテト キャベツ炒め 発泡酒 ワイン（赤） ウイスキー	2053.2	kcal
8月20日(金)		ブリオッシュフレンチトー...	ソース焼きそば メンチカツ イカと玉ねぎのマリネ アイスバー　オレンジ 豆乳麦芽コーヒー	ソース焼きそば 野菜炒め 秋味 ワイン（赤） ウイスキー	2564.4	kcal
8月21日(土)		茶碗蒸し　かに入り ビスケット	味噌ラーメン 唐揚げ スイカ チーズデザートバニラ6P ハイネケン [カン] 3...	ウイスキー ビーフジャーキー ワイン（赤） 牛皿 ひやむぎ	2393.9	kcal
8月22日(日)			アイスバー　オレンジ	唐揚げ たまご チャーシュー 味付けメンマ マヨネーズ キリンラガービール [カ... おくら 天ぷら 茄子の揚げびたし きんぴらごぼう ハイネケン [カン] 3... ウイスキー ワイン（赤）	2059.8	kcal
8月23日(月)		チーズデザートバニラ6P 豆乳	カップ焼きそば グレープフルーツゼリー ヨーグルトデザート　ミッ... 杏仁豆腐	味噌ラーメン 唐揚げ 豊潤 [ビン] 330m... ウイスキー ワイン（赤）	3074.9	kcal
8月24日(火)			ビーフカレー 並 ミックスゼリー ガリガリ君　梨	シーフードカレーライス 生野菜 モルツ [ビン] 500ml ポテトチップス	2086.1	kcal
8月25日(水)			塩ラーメン まぐろ丼 アイスバー　オレンジ	揖保乃糸手延素麺（１束） 鶏肉 発泡酒 さつま揚げ ウイスキー ワイン（赤） ポテトチップス うすしお...	2375	kcal
8月26日(木)			揖保乃糸手延素麺（１束） ネバネバサラダ ぶどうゼリー 豆乳麦芽コーヒー	シーフードグラタン キーマカレー ウイスキー グミ	2181.5	kcal
8月27日(金)			ツナフレーク缶 味噌汁 ごはん　ミニ ツナマヨネーズ 果実の時間　梨ゼリー	宇治金時 スープヌードル トムヤム... ウイスキー ポテトチップス うすしお... ワイン	2147.1	kcal
8月28日(土)			焼きビーフン わかめスープ ミックスゼリー 梨ゼリー	チキンカレーライス ウイスキー ワイン（赤）	1465.7	kcal
8月29日(日)		寿司 塩ラーメン	サンキスト ゼリー オレ... 豆乳	ヒレカツ 小籠包 中華春雨サラダ 麦とホップ 500ml ウイスキー ワイン（赤）	2760.6	kcal
8月30日(月)		紀文　豆乳　無調整	野菜炒め たまご すいか エクレア	寿司 ハンバーグ 麦とホップ 500ml ウイスキー ワイン（赤）	2019.4	kcal
8月31日(火)			チャーハン 醤油ラーメン 玉子 梨 蒟蒻畑 ぶどう味 1個 サンキスト ゼリー オレ...		1141.7	kcal